飯後吃水果好嗎
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飯後一般肚子就吃飽了,這個時候飯後來一點水果能夠幫助身體消化,當然水果一定要選擇適合飯後吃的,飯後可以吃一些山楂、柚子、獼猴桃等水果,它有幫助消化的作用,所以飯後吃是可以的。
在平時經常的吃水果對身體的好處有很多,但是吃水果的時候要分時間階段,如果盲目的吃,不光不能攝取到水果當中的營養物質,還會對身體造成影響,那麼飯後吃水果好嗎?
一、飯後吃水果是否好
在吃飯之後再吃水果是一種不好的行爲,對身體不好,在吃飯後這段時間,大家的胃腸通常都飽和了,需要較長時間來消化吸收,而水果最好是食用之後儘快消化爲宜,在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵,容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應,還有很多其他的壞處。
二、飯後可以吃的水果
1、山楂:山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的朋友驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
2、柚子:柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益於糖尿病。
此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口癒合,對敗血病有良好療效。現代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
3、獼猴桃:獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
4、蘋果:蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質,在飯後來個蘋果,不僅有助於及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
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