擦地板可以減肥
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其實,我想寫的是做家務可以減肥。爲什麼呢?很簡單,做家務如擦地板、烹調食物、洗衣服、整理房間、搬東西等日常活動是增加能量消耗的重要途徑,而增加能量消耗是兩大減肥基本策略之一(另一個是減少能量攝入,即少吃食物)。
爲增加能量消耗,人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運動項目。這些運動項目固然可以消耗較多能量,但需要具備一定的條件,如時間、器材、設備、技術以及金錢等。對於大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言,每天或經常(如每週4、5次)從事這樣專門的運動項目幾乎是不可能的。假如每星期只去專門運動一二次,每次1小時,平均算來每天能量消耗增加並不多,減肥效果通常並不明顯。比較而言,擦地板等家務勞動增加能量消耗的優勢是,可以隨時隨地進行,不受時間、地點和條件的限制。只要你回到家,在你上牀睡覺之前,都可以進行,擦一遍或擦N遍完全隨你意。
擦地板消耗的能量是比較可觀的,擦地板8分鐘所消耗的能量,約相當於中速步行10分鐘。如果你沒時間或不方便出去走50分鐘,爲何不用擦40分鐘地板代替呢?尤其是當你出去應酬,大吃一頓(或者喝酒)回到家之後,擦40分鐘地板(或與之相當的其他家務活動)幾乎是增加能量消耗避免發胖或減肥的唯一選擇!順便地,你還以樹立自己賢妻良母或“勤快人”的形象,何樂而不爲呢?
很多人沒有認識到,擦地板等家務勞動是減肥或避免發胖的有效措施。導致肥胖的原因很多,但貪吃(能量攝入過多)和懶惰(不愛活動,能量消耗太少)是最基本的兩個因素,可以解釋絕大部分(90%以上)肥胖。常做家務,多做家務,把家務當運動項目做,是解決懶惰問題(即常說的“動起來”)的有效措施。
我老婆是一個很好的案例。她三年前通過運動(健身房跑步+健身操)把體重減了20多斤。之後,她不再去健身房專門運動,而是通過多做家務和步行上班來控制體重。每天晚上她都要忙乎家務一個多小時,不是幹這就是幹那。只要有機會,她就走路上班,動輒40分鐘或60分鐘。所以,她體重一直保持在滿意狀態,吃喝應酬照舊,體重卻沒有任何反彈。有朋友覺得奇怪,問她:你不運動怎麼減肥呢?她經常會回答:家有祕方!
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