1分鐘立馬睡着的方法
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經常被失眠困擾的人,每天都在承受着巨大的痛苦,晚上該睡的時候,躺在牀上翻來覆去睡不着,白天該工作的時候昏昏沉沉,注意力集中不起來,嚴重影響工作效率,那麼有沒有1分鐘立馬睡着的方法呢?
一、食療
想要讓自己儘快入睡,可以採取一些食療措施:
1.百合粥
把鍋中的水燒開後,放入幹百合,粳米,紅棗,冰糖等,用文火煮粥,每天早晚各服用一次,可以起到養心安神的作用,非常適合失眠症患者服用。
2.栗子龍眼粥
用栗子,龍眼肉和粳米加水,用文火煮粥,食用的時候加一些糖調味,經常是吃這種粥,可以起到補心安神,益腎壯腰的作用,對於因爲腎精不足引起的失眠、心悸症狀,可以起到很好的緩解作用。
3.豬心湯
把豬心切開,裝入黨參、當歸放在蒸鍋中蒸熟,把黨蔘和當歸去除,吃豬心喝湯,對於緩解心虛、多汗、失眠等有很好的療效。
二、一分鐘立馬睡着的方法
1.食醋
在睡覺前,可以在冷開水中加入一勺食醋,攪拌均勻後喝下,可以讓自己儘快入睡,並且睡得特別香甜。
2.洋蔥
把洋蔥搗爛,放到瓶子中蓋好,放在牀頭或者枕頭邊,人們聞着洋蔥的氣味,很快就能入睡。
3.柑橘
失眠的人可以試一試在睡前吃一個蘋果,或者把柑橘剝開放在牀頭,聞着柑橘的香味,也可以讓自己儘快入睡。
三、要儘快入睡的注意事項
1.不要太晚睡
如果睡得太晚,已經錯過了自己平時習慣入睡的時間,往往會讓自己特別有精神,很難快速入睡。所以平時要注意睡眠時間有規律,而且儘早上牀睡覺。
2.保證運動量
如果晚上不容易睡着,或者睡着後老是做夢的人,白天可以適度的運動,就可以讓自己儘快入睡,而且睡得特別的香甜。
3.睡前不要喝咖啡、濃茶
有睡眠障礙的人,在晚上睡覺前一定要注意避免喝咖啡、濃茶等,這些容易導致神經興奮的飲料,以免讓自己入睡更加困難。
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