腰椎間盤突出患者該如何鍛鍊
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腰椎間盤的人最重要的就是要控制動作不能過於激烈,一些柔軟緩慢的運動就適合腰椎間盤病人鍛鍊。這樣不僅有利於患者的腰椎疾病,還能增強患者的身體免疫力。下面我們一起來了解一下,腰椎間盤突出患者該如何鍛鍊?
腰椎間盤突出患者該如何鍛鍊
1、太極拳
太極拳這項運動是非常適合腰椎間盤突出的人鍛鍊的,因爲腰椎間盤突出的人由於脊椎的特殊性不能進行幅度過大的跑、跳的運動的,太極拳柔軟緩慢,而且能鍛鍊身體的每一個部位,就適合老年人和腰椎有問題的患者,當然了太極拳不僅可以強身健體還是一種功夫,適當的時機可以保護自己,這種太極拳不需要昂貴的學費和複雜的器材,隨時隨地就可以鍛鍊。所以建議腰椎間盤的患者可以堅持打太極拳。
2、跳操
跳操對腰椎間盤的患者來說也是適合的運動項目,跳操是一種全民運動,每個小區和公園的廣場都會有市民每天早晨集體跳操,簡單好學。不需要器械器材,患者進行跳操運動可以充分的活動四肢,而且跳操運動沒有什麼複雜劇烈的動作,可以調動患者的積極性,只要每天早晨堅持就可以達到鍛鍊身體的效果。
3、散步
散步對於腰椎間盤的病患來說,最好是早晚各堅持一次,才能達到最好的鍛鍊效果。腰椎間盤患者每天早睡早起,早晨起牀後,洗漱完畢出門散步半小時然後回家吃早飯,這樣有利於患者的進食。晚上吃完晚飯後再出來散步,有利於患者的飯後消化,還能起到鍛鍊身體,提高抵抗力和減肥的作用。所以散步也是適合腰椎間盤病人進行的鍛鍊方式。
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