牛奶什麼時候喝好
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牛奶中含有豐富的營養物質,爲了使人體更好地吸收其中的營養成分,牛奶最好在早晚後以及下午4點前、臨睡前半小時這幾個時間段飲用。雖然牛奶對身體很好,但胃潰瘍患者、缺鐵性貧血患者等人羣是不適合喝牛奶的。
牛奶含有豐富的營養物質,其中的鈣、蛋白質以及其他的微量元素,對於人體健康十分重要。牛奶也越來越受到人們的歡迎,許多人家中都常備牛奶,並且養成了一天喝一杯牛奶的習慣,但其實喝牛奶還是會有個特定的時間,那牛奶什麼時候喝好呢?
一、牛奶什麼時候喝好
1、早餐後
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養物質,而且它很容易被消化,因此,早上喝牛奶有滋潤腸胃的作用,它可以爲人們及時補充能量,使人們精力旺盛。但由於牛奶空腹喝有可能加重乳糖不耐受的症狀,因此,牛奶最好在早餐後一小時再喝,以便於更好地吸收牛奶中的營養。
2、下午4點前
下午3點到4點時,許多人都會有疲憊的感覺,需要及時補充營養物質,特別是上班族,在工作間隙來一杯牛奶可以迅速提升精力。
3、臨睡前半小時
牛奶有很好的助眠作用,可以幫助我們快速入睡。另外,人在睡着之後血液中的鈣會下降,而適當喝一些牛奶,可以幫助補充血液中所流失的鈣,維持鈣質平衡。
二、哪些人不能喝牛奶
1、缺鐵性貧血患者
日常飲食中的鐵需要轉化爲亞鐵纔可以被人體吸收利用,喝牛奶的話,牛奶中的磷鹽、鈣鹽可與亞鐵結合,形成不溶性化合物,影響到鐵的吸收利用。
2、反流性食道炎患者
牛奶對下食道括約肌的收縮可造成影響,從而導致胃液反流,從而加重食道炎症狀。
3、消化道潰瘍患者
喝牛奶雖然可以緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但牛奶同樣也會刺激胃酸的分泌,從而加重胃潰瘍。
4、乳糖酸缺乏者
牛奶的乳糖含量較高,它需要在乳糖酸的作用下才可以分解成葡萄糖與半乳糖,繼而被人體吸收。如果乳糖酸缺乏,在喝完牛奶之後會產生腹瀉、脹痛等症狀。
5、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中的脂肪需要在膽汁和胰脂酶的參與下才能消化,因此,飲用牛奶可增加膽囊與胰腺的負擔,從而導致病情加重。
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