懷孕初期吃堅果有什麼好處
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懷孕初期食用堅果,能增強孕婦的抵抗力和免疫力,同時也有利於胎兒的生長髮育。
堅果包括核桃、瓜子、碧根果、腰果等,其中含有大量的蛋白質、油脂、氨基酸等物質成分,可爲機體補充蛋白質等營養物質,增強機體抵抗力。同時還能促進胎兒中樞神經系統的發育,起到一定的健腦補腦作用。堅果中還富含不飽和脂肪酸,其對神經系統代謝調節的作用較強,能提高智力水平和思維反應能力。此外,堅果中含有油脂及鈣、磷等微量元素,具有潤腸通便之效,可有效預防及緩解便祕,也有利於胎兒牙齒及骨骼的發育。
但孕婦應注意避免誤食炒焦、黴變的堅果,以免對身體健康產生危害,影響胎兒正常的生長髮育。同時也應注意適量食用,堅果中的脂肪含量較高,如食用過多,可能會引起高血脂,還可能會導致孕婦體重增加過多。
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