女性便祕是什麼原因
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因便祕而就診的患者以女性佔大多數,很多時候由月經至排卵,主要是由卵泡荷爾蒙所主掌,而排卵後至月經則由黃體荷爾蒙所控制。其中的黃體荷爾蒙對大腸的蠕動有抑制作用,因此我們或許可以認定這就是女性容易引起便祕的原因。排卵至月經由黃體荷爾蒙所主掌的時期,就是最容易引起便祕的時期。
根據現代流行病學的調查,慢性便祕的發生率逐年增高,且各年齡段均有發生。因爲女性自然生理特點與心理因素的特點,其發病率遠高於男性,降低了生活質量。女性便祕不僅會導致身體不舒服,有時候面部還有膿包,影響美觀。那麼,女性便祕是什麼原因?
女性便祕的主要原因
主要是飲食、生活習慣不良:飲食不夠節制或不良的飲食結構,蔬菜、水果粗纖維含量高的食物攝入較少、飲水量較少。缺乏運動導致腸道動力下降,導致便祕。出口障礙問題就在女性患者中較爲明顯,若患黏膜內脫垂或直腸前突,或盆底肌的鬆弛疾病,可導致會陰下降,影響排便時的狀態,表現爲排便較費力、排便不暢、排不乾淨,較嚴重時,軟便排出也較費力。
女性便祕應該怎麼辦
應該注意早晨不必刻意地去喝淡鹽水、吃蘋果,正常吃早餐即可。飯後兩小時可以吃點水果,像蘋果、香蕉等。平時要多吃含纖維的蔬菜和新鮮水果,要適量喝水,或者是飲用蜂蜜水,或者吃些大棗、芝麻等潤肺通便的食物。要養成大便的衛生習慣。每天早起或者飯後、睡前要按時排便,不管有無便意,都要按時去廁所,只要長期堅持,可以使人體產生條件反射,即養成飯後按時大便的習慣,可有效預防便祕。
女性便祕飲食注意事項
一日三餐要儘量吃飯,即不要飢一餐、飽一餐,可以多吃預防便祕的果蔬,比如絲瓜、芹菜、蜂蜜、蘋果、香蕉、紅薯等,可以很好地幫助消化,有條件的可以堅持喝蜂蜜,但喝的時候要用溫水或者涼開水泡開。女性便祕患者應不吸菸,不喝酒,不吃辛辣食物。儘量養成良好的睡眠習慣,早睡早起,保證充足睡眠後,身體的抵抗力和免疫力也會增強。女性便祕患者要經常鍛鍊。如果沒有條件,也可以在飯後半小時散步。
女性便祕是很常見的,因爲女性的肌力較弱,亦即大多數女性屬於無力體質型。大腸傳送大便的運動較弱,用力排便時,腹壓力量也比較不足。再者就是女性食量原本就比男性少,如果再故意節食則使糞便量少,從而引起便祕。而且,女性往往容易爲周圍的環境所左右,而引起便祕。
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