經期補血吃什麼
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經期月經量太大,有可能引起缺鐵性貧血,所以應該在經期多吃一些補鐵補血的食物,比如可以適當的吃一些紅糖、紅米、南瓜、紅棗等,都可以起到很好的補血作用;還可通過黑木耳紅棗湯、當歸生地燒羊肉、四物湯等食療方法補血,效果也不錯。
有的女性月經量非常大,在來月經時因爲血液大量流失,會有渾身無力、臉色蒼白等不適症狀,嚴重時還可能會出現缺鐵性貧血。如果能在經期多吃一些可以補鐵補血的食物,就可以改善這種症狀,那麼,經期補血吃什麼比較好呢?
一、經期補血的食物有哪些
1.紅糖
紅糖具有活血化瘀、補中益氣的作用,在經期適當的喝一些紅糖水,不但可以爲身體補血,而且還能散寒止痛,緩解痛經症狀。所以在經期有腹部疼痛症狀時,不妨喝一些紅糖水。
2.紅米
紅米中含有豐富的植物蛋白質、澱粉,可以爲身體補充能量;它含有的鐵元素也非常豐富,能起到補血的作用。經期失血過多時,可以適當的吃一些紅米補血、調理身體。
3.南瓜
南瓜中含有鈣、鋅、鐵、鈷、維生素、胡蘿蔔素等多種營養物質,其中鈷、鋅、鐵對補血有一定的效果,所以經期多吃南瓜,可以防止因經血流失過多,出現缺鐵性貧血。
4.紅棗
紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸,可以養血保血,促進血液循環,增強骨髓造血功能等,所以經期適當的吃一些紅棗,也能起到很好的補血作用。
二、經期補血的食療方
1.黑木耳紅棗湯
把黑木耳、紅棗放入鍋中,加清水,用中火煮熟,再放入適量的白糖後食用,可以補血調經、健脾補氣,有利於經期補血。
2.當歸生地燒羊肉
把當歸、生地、薑片洗乾淨後,和羊肉塊一起放到砂鍋中,加水和調味品燉煮,一直到肉爛食用,可以溫中補虛、補氣益血,經期月經量太多時,可以適當的吃一些。
3.四物湯
把當歸、熟地、白芍、川芎和雞肉一起放到鍋中加水燉煮,用大火燒開後,再用小火慢燉半個小時就可以。經期血瘀時食用,可以活血化瘀,排出血塊,減輕腹部疼痛等症狀。這道藥膳中含有豐富的鐵元素,還能起到補血養血的效果,所以經期補血可以適當的喝一些四物湯。
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