女性備孕注意事項
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每一個準備當媽媽的人,任誰不希望自己孕育的寶寶既聰慧又美麗呢?其實想要實現這個目標並不難,備孕工作要做好,那麼,女性備孕注意事項都有哪些呢?很多女性對此並不十分清楚,一起來了解一下吧。
一、補充葉酸
爲了降低胎兒出現神經管畸形,脣齶裂,腦部畸形等的風險,在備孕階段一定要記得補充葉酸,可以每天吃一片0.4毫克的葉酸片,也可以多吃一些深綠色的蔬菜,豆類,堅果等含葉酸豐富的食物,爲身體補充這種營養物質。
二、糾正不良的生活習慣
女性在備孕期就應該改正不良的生活習慣,禁酒禁菸,避免吸二手菸,不喝濃茶,不喝咖啡,不熬夜,保證充足的睡眠時間,良好的生活習慣是孕育健康寶寶的基礎。
三、調整飲食結構
良好的飲食習慣對於女性提高受孕率,以及孕育健康的寶寶都是有幫助的,所以從準備懷孕開始,女性就每天都要適當的多吃一些蔬菜水果,豆類,乳製品,爲身體補充維生素和蛋白質,注意葷素搭配,營養均衡,少吃油炸、醃製食物,儘量減少在外邊吃飯。
四、保持理想的體重
如果女性長得太瘦或者太胖,都會影響受孕的機率和胎兒的健康,所以體重超標的人在備孕期應該注意積極的鍛鍊身體,通過運動減重,體重不足的人也應該注意爲身體補充營養,讓體重儘快達標。
五、避免化妝
從準備懷孕開始,女性就要減少化妝,最好能不化妝,尤其不要使用口紅、美白產品,不要塗指甲油,也不要染髮、燙髮,爲孕育寶寶打下良好的基礎。
六、遠離輻射
現在工作離不了電腦,生活中離不開手機,電腦和手機都有一定的輻射,這會影響到胎兒的健康,所以從準備懷孕的時候開始就要儘量遠離電腦輻射,減少手機的使用次數等。
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