失眠治療的心理暗示療法

在治療失眠上，長期的服用安眠藥不是什麼好的方法，在針對一些因心理因素或是環境因素導致的失眠，可以試試用心理暗示的治療方法，可以會有意想不到的效果哦，下面錢氏中醫院的專家來給我們說一下失眠治療的心理暗示療法。

暗示方法一，數數自我催眠。這是國際最長採用的，也是民間廣泛流傳的方法。長時間、單頻率的數數，會使得神經放鬆，從而促進睡眠。

暗示方法二，平躺於牀上，雙眼微閉，全身放鬆。想象自己從頭頂開始，到右手，右腳，左腳，左手，最後回到頭部。想象自己的旋轉，慢速的選擇，身體不同移動。一般失眠症患者，如果堅持下去，對失眠有很的作用的。

暗示方法三，在腦海中呈現一片大海如何波濤洶涌的樣子，或者自己在腦子裏編故事和場景，別太恐怖就行!自然而然，大腦想累了，也就會發出睡覺的指令，很容易進入睡眠狀態。

心理暗示療法只是治療失眠手段的方法之一，或許對有些患者有效果，有些沒有效果，治療失眠要找對適合自己的療法，纔能有效的緩解失眠症。