如何延長腦血管的保質期

預防“三高”很重要

“三高”是指高血壓、高血糖和高血脂，是腦血管病非常重要的危險因素。其中高血壓是腦出血及腦梗死最重要的危險因素。血壓控制穩定，可以大幅度地減少腦出血及腦梗死的風險。規範的降壓治療是前提。降壓藥物有多種，具體選擇的種類和劑量要根據患者的具體情況而定，需要專業醫生的指導。飲食的調節、偏方可以作爲輔助手段，不能代替規範的降壓治療。日常的血壓監測，及時就診是合理調整治療方案的前提。

肥胖打鼾危害大

儘管鼾症和遺傳有一定的相關性，但肥胖是夜間鼾症最常見的伴隨疾病。(體重正常或偏瘦的人羣同樣可以有一定的發病率)控制體重、限酒、側臥位睡眠可以減少夜間鼾症的風險。鼾症是否達到了疾病的程度還需要進行專業的評估。通過科學手段監測睡眠中是否有的缺氧和低通氣，如果達到一定嚴重程度，且影響日間的正常生活工作，需要儘快明確是否有睡眠呼吸暫停綜合徵及類型。這是一種危害極大、和心腦血管病關係密切，但完全可以治療的疾病。

科學運動不盲從

在上述危險因素沒有得到有效控制的情況下，盲目地進行大運動量的鍛鍊，是非常危險的。具有上述慢性疾病的患者，要在疾病相關危險因素全面得到控制的前提下，纔可以進行科學的體育鍛煉。特別是血糖和血壓在運動中會有較大幅度的波動，過高過低的血壓或血糖都會在運動中發生危險。在高血壓沒有得到控制的情況下，盲目地進行大運動量長時間的跑步，導致血壓飆升發生腦出血，是非常慘痛的教訓。有些糖尿病的患者，在大量的運動中發生低血糖事件，導致暈厥甚至嚴重的外傷，後果非常嚴重。

陽光心態是基礎

長期的身心壓力帶來的焦慮抑鬱及情緒波動，也是腦血管病的危險因素之一。和高血壓糖尿病一樣，焦慮抑鬱的情緒不僅影響心情、睡眠和人際關係。更重要的是長期的焦慮抑鬱會導致全身的炎症反應，內分泌失衡，對大腦、心臟、代謝、免疫系統都有着不利的影響。多數的焦慮抑鬱情緒是需要一段時間的藥物和心理等綜合治療的。運動可以改善情緒問題，但需要在專業醫生指導評估下進行。有些患者需要在藥物及心理治療同時輔助運動療法。

季節變換身體要“年檢”

季節的變換也是腦血管病的影響因素。炎熱的夏季，夏秋轉換的秋季，寒冷的冬季都是腦血管病好發的季節。長期生物進化的法則會讓我們的身體爲了適應環境和溫度的變化，作出相應的調整以適應環境。患有慢病的患者，這種調節和代償能力較差。因此，患有腦血管病多種危險因素的患者，在環境和溫度變化顯著的環境中，應該加強疾病的監測和管理，作息規律，避免過度勞累和運動，在醫生指導下規範治療方案，以適應環境的變化。

患有三高等慢性疾病提示身體的機能下降，長期的不健康生活方式對慢性疾病發生的責任佔到疾病原因的60%或者更多。就像我們的汽車要定期保養檢修一樣，身體的各個器官同樣有保質期，需要定期的“保養和檢修”。和汽車不同，身體的“零件”有些是不能更換的，重要“零件”報廢意味着生活質量的下降、永久殘疾甚至危及生命。人腦的重量佔到體重的2%，血流佔到全身血流的20%。如何延長腦血管的保質期，保持大腦的健康運轉，健康開心快樂地享受生活，祕笈就在每一天平淡的日子裏。

醫學不是萬能的，藥物不是神丹，腦血管的健康掌握在自己手中。掌握醫學常識，相信科學知識，自律健康的生活方式纔是最好的預防腦血管病的祕笈。