該如何避免眼睛散光

想要避免眼睛散光，平時看東西的時候要保證光線合適，光線不能太暗，也不能太亮，再就是要避免長時間用眼，多讓眼睛休息。每天眨眼300次可以有效的保護眼睛，防止發生散光，另外就是要合理搭配日常的飲食，保證營養均衡，保護眼睛健康。

眼睛散光這很常見的一種眼科疾病，通常都會伴隨進食或者是遠視出現。之所以會患上散光，多半都是因爲沒有做好眼睛的護理工作，雖然這並不是致命性的疾病，但仍然會給患者帶來很多麻煩，因此生活中要多注意預防。那麼，該如何避免眼睛散光？
　　1、看東西時要保證光線合適
　　不管是看書、看電視、看電腦還是看手機，都得保證光線合適，也就是說光線不能太亮，也不能太暗。如果光線太暗，往往會看不清，這樣就得花更多的精力去看，從而造成眼壓升高，還會造成視疲勞，加大眼睛散光的發病率。光線太亮會對眼睛造成一定的刺激，也不利於眼睛健康。
　　2、不要長時間用眼
　　想要避免眼睛散光，就不能長時間用眼。不管是看書還是看電腦，一次性用眼的時間都不能太長，最好是看半個小時就休息片刻，也可以適當的做一下眼保健操，對眼周進行按摩，這樣可以起到舒緩的作用，有效減輕眼睛的壓力，也能夠緩解視疲勞，防止發生散光。
　　3、每天眨眼300次
　　每天眨眼300次也有助於預防散光。在正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼的次數是20次左右，但如果凝視電腦屏幕，眨眼的次數會減少到每分鐘4~5次，久而久之就會出現淚液分泌不足的問題，從而造成眼睛乾澀，嚴重了還會導致散光等眼部疾病。如果每天眨眼300次，不僅能夠促進淚液分泌，緩解眼睛乾燥，而且還可以起到清潔和按摩作用，有效緩解視疲勞，降低散光的發病率。
　　4、合理搭配日常飲食
　　日常的飲食也會對眼睛產生影響，如果能夠合理搭配日常飲食，保證營養均衡，可以有效的保護眼睛，防止發生眼睛散光等問題。可以多吃些含有鋅元素或者是胡蘿蔔素的食物，這些食物能夠增強眼部的抵抗力，也有助於眼睛的自我調節，對預防各種眼部疾病都有效果。