如何控制緊張恐懼症
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緊張恐懼症是一種心理上面的疾病,也是一種精神上面的疾病,當出現這樣的疾病的時候,患者通常會感覺到強烈的不安,和不必要的恐懼感,想要控制這樣的情況,那麼首先應該增加自身的自信,緩解自身的壓力。
現在的生活逐漸的進步很快,所以現在的生活壓力也是非常的大,所以很多的人在身體上面就會產生一些疾病,這樣的情況是非常常見的,但是有些的人會在精神上面產生一些疾病,就像是緊張恐懼症,這樣的疾病危害還是很大的。那麼,如何控制緊張恐懼症?
想要控制自身的緊張恐懼症,最直接的辦法就是增加自身的自信,大多數的人都是對自己的自信不夠,總是覺得自己是不優秀的,害怕自己會在別人的面前出醜,或者是做不好,所以就會出現害怕的心理,如果沒有及時的調節自己這樣的情緒,那麼長時間以來,就會導致了緊張恐懼症的發生,通常這樣的人是不喜歡和讓人交往的,有一些的自閉,想要改變這樣的自己,首先就要足夠的認可自己。
如果是在重要的場合自身出現緊張恐懼感的時候,首先不要想着如何的逃避,要在自己的心裏面默唸,自己是最優秀的,最棒的,自己的身上有其它人沒有的優點,然後在做深呼吸,好好的調整自己的心態,可能第一次很難做到,但是沒有關係,每次只要是進步一小點就是比起前的自己更加的好,所以要對自己多一點的自信,要足夠的認識自己,鍛鍊自己的膽量,逐漸的這樣的情況就會得到好轉。
對於經常恐懼症的控制,也是可以通過藥物的治療,通常使用到的藥物就是丁螺環酮、坦度螺酮等抗焦慮藥物,這類的藥物主要是消除焦慮的,在服用以後就會明顯的改善自身的狀態,也可以選擇舍曲林、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、度洛西汀、伏硫西汀等新型抗抑鬱藥物治療。藥物的治療都是有副作用的,不能完全的依賴藥物,還是要通過自我的調節來改善這樣的情況。
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