男人缺鈣的症狀及表現
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鈣元素是身體生長髮育必不可少的一種微量元素,如果在飲食中不注意增加對鈣質的補充,就會導致體內缺鈣,從而影響到自身健康,而不同人羣缺鈣所出現的症狀也有所差異,那一般來說男人缺鈣的症狀及表現主要有哪些呢?
一、男性缺鈣的症狀
1、骨骼系統症狀
缺鈣主要是會對骨骼產生不良影響,可能出現關節疼痛、腿部抽筋和行走不便的不良反應,全身都會變得疲乏無力和倦怠,嚴重時會併發骨質疏鬆、骨質增生等一類骨科疾病,而且還會變得駝背,如果年齡較大,在不經意間,比如咳嗽和轉身,就會讓髖部等部位發生脆性骨折。
2、其它症狀
缺鈣往往還會導致男性出現注意力不集中和記憶力下降的反應,睡眠質量會大大下降,可能會徹夜失眠,即便是入睡也容易被驚醒,且入睡後會有多汗自汗的症狀,精神狀態也會變差,部分病例還有陣發性腹痛和容易過敏的表現。
二、男性缺鈣怎麼辦
1、服用鈣製劑
缺鈣人羣應該多吃鈣片和鈣之緣片,或者選擇服用葡萄糖酸鈣口服溶液、液體鈣軟膠囊 、鈣維d軟膠囊等鈣製劑來補充鈣元素,但是要注意在專業醫生指導下服用,不可自行隨意用藥,以免產生不良影響。
2、飲食調理
加強日常飲食調理是補鈣的最佳方法之一,可以在平時多吃富含鈣元素的食物,可每天堅持飲用一杯純牛奶、酸牛奶等飲品,且要適當多吃海帶和蝦皮一類海產品,肉類食物可以選擇吃羊肉、豬腦和排骨等,同時可以將碧根果、杏仁等堅果類食物作爲零食吃,還要注意多吃一些綠色蔬菜和水果,這樣都可以起到補鈣的作用。
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