出現岔氣肋骨疼怎麼辦

肋骨岔氣主要是因爲劇烈的運動而引發的，比如說在跑步過程中往往會出現肋骨岔氣現象，引發嚴重的疼痛現象，這與身體的健康程度，身體的素質有一定聯繫，大部分是身體機能跟不上而導致的，一旦出現肋骨岔氣伴有明顯疼痛現象，出岔氣肋骨疼怎麼辦呢？

一、嘗試憋氣
　　平時若因爲出岔氣而引起肋骨疼痛，可嘗試深呼吸後接下來閉氣，當深呼吸後選擇閉氣，會感覺到肋下有明顯疼痛，慢慢的深呼吸幾口，按照此方法重複幾次，可逐漸放鬆呼吸肌，能有效化解岔氣所引起的肋骨疼痛現象。
　　二、多做上肢運動
　　平時可多做上肢運動，能有效緩解肋骨岔氣所引起的疼痛現象，空餘時間可做擴展運動，此種運動並沒有過多的限制性，隨意找地方即可開展，能有效放鬆身體的肌肉，達到緩解疼痛的作用。

三、鍼灸治療
　　如若使用以上兩種方法依然無法快速緩解，建議可考慮古老的治療方法鍼灸，鍼灸本身就是一種傳統的方法，治療效果是比較好的，同時不會出現副作用，是具有一定安全性，可在短時間內緩解疼痛感覺。
　　四、適當性按摩
　　劇烈運動所引發的肋骨岔氣會伴有明顯疼痛現象，如若影響到日常生活，需要儘快改善，可選擇按摩方法，按摩過程中手法應保持輕柔，能有效的發揮緩解的作用，在消除岔氣之後依然可以繼續運動，可是運動之前就需要做好充足的準備，儘量不要過於的激烈。

生活中不少人都因爲劇烈運動而引發肋骨岔氣，特別是對於身體機能低下的人羣出現的機率更高，因此建議生活中該掌握預防措施，儘量不要進行劇烈的運動，另外也可以掌握幾種緩解的方法來改善自己的疼痛現象，儘快的促進自己恢復。