哺乳期可以吃豬頭肉嗎
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豬頭肉富含蛋白質、膠原蛋白、鐵、維生素等營養物質,哺乳期適當吃豬頭肉,可促進乳汁分泌、改善膚質、防治缺鐵性貧血;但是不宜吃的太多,否則會影響智商、引起三高疾病;也不可以吃滷煮的豬頭肉,防止回奶。
豬頭肉富含優質蛋白質和膠原蛋白,常吃可以增強皮膚彈性,起到延緩衰老、美容養顏的作用。再加上豬頭肉肥而不膩,所以許多人都喜歡吃豬頭肉。有些哺乳期女性想吃豬頭肉,又擔心會影響到寶寶,那麼,哺乳期可以吃豬頭肉嗎?
一、哺乳期可以吃豬頭肉嗎
因爲豬頭肉營養豐富,富含蛋白質、膠原蛋白、鐵、維生素等營養物質,哺乳期也需要爲身體補充營養,而且適量的吃一些豬頭肉對寶寶也沒有什麼危害,所以哺乳期可以吃豬頭肉。但是不宜吃的太多,而且最好不要吃滷煮的豬頭肉,因爲這樣的豬頭肉中有大量的花椒、大料等調料,哺乳期女性吃了會回奶。
二、哺乳期適量吃豬頭肉的好處
1.促進乳汁分泌
豬頭肉中所含的蛋白質是豬肉的2.5倍,脂肪量是豬肉的1/2。豬頭肉中的蛋白質與人體蛋白質極其相似,更容易被身體吸收。哺乳期更需要補充營養,才能更好的分泌乳汁,所以哺乳期可以適當的吃一些豬頭肉,既可以爲自身補充營養,提高身體的抗病能力,還能促進乳汁分泌,更有利於寶寶的健康成長。
2.改善膚質
哺乳期需要長時間照顧寶寶,休息不好、過度勞累時,很容易出現面容憔悴、膚色暗沉等皮膚問題。豬頭肉中含有豐富的膠原蛋白,經常吃一些豬頭肉可以讓皮膚的彈性更好,可以改善膚色,延緩衰老,美容養顏。
3.防治缺血性貧血
因爲豬頭肉中富含鐵元素,並且含有半胱氨酸,它可以促進身體對於鐵元素的吸收,適當的吃一些豬頭肉可以防止缺鐵性貧血。
三、哺乳期過量吃豬頭肉的危害
1.影響智商
因爲豬頭肉中的銅元素含量比較高,如果吃的太多,會損傷大腦,對智力發育有影響,所以哺乳期不可以吃太多的豬頭肉。
2.引起三高疾病
豬頭肉中含脂肪、膽固醇比較高,如果吃的太多,有可能會引起高血脂、高血壓等疾病,所以吃豬頭肉一定要適量。
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