單腿深蹲對膝蓋傷害大嗎

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單腿深蹲對膝蓋的傷害較大,可能會引起半月板損傷、退行性骨關節炎等疾病。

單腿深蹲對膝蓋傷害大嗎

單腿深蹲會對膝蓋造成很大的傷害,正常的深蹲過程中,關節軟骨的摩擦、擠壓較大,容易造成關節軟骨磨損和關節軟骨退變,形成局部增生和鈣化的情況。

同時,在深蹲時,膝關節周圍的肌肉、韌帶、肌腱等軟組織也會受到過度的刺激和牽拉,形成慢性炎症病竈。且單腿深蹲對膝蓋的壓力更大,脛骨和股骨會過度彎曲,所以患有半月板損傷和退行性骨關節炎的概率也更大。

日常進行深蹲運動,儘量適量,且在深蹲前,儘量做好膝關節部位的熱身,注意膝關節部位不要受涼,引發炎症。

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