神經衰弱嚴重失眠怎麼辦
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許多人出現失眠都與神經衰弱有關,如果不加以處理,失眠越發嚴重,可造成身體更大的損害。神經衰弱如果比較輕微,患者只要注意飲食,保證良好的睡眠環境,一般都可以得到緩解。神經衰弱嚴重的話,可選擇藥物的方式治療。
生活中有許多神經衰弱的患者。這類患者精神很容易興奮,因此大多有失眠的困擾。患者同時還有注意力不人集中、健忘等症狀。由於神經衰弱所引起的失眠,使患者飽受折磨,不及時處理,很容易引發身體的其他問題。那麼,神經衰弱嚴重失眠怎麼辦?
一、注意飲食
神經衰弱的患者對於飲食有更高的要求。平時要少攝入咖啡因,包括茶、咖啡等飲料。除此之外,一些藥物中也含有咖啡因,比如一些治療傷風、鼻塞,緩解頭痛的藥物。還要避免抽菸,香菸中的尼古丁可影響入睡,甚至會導致患者在後半夜突然驚醒。
二、不要強求8小時睡眠時間
普通人的睡眠時間一般應維持在7-8小時之間,但這個時間並不是固定的,不同的個體所需要的睡眠時間是不同的。有些人睡眠較深,無夢或少夢者,睡眠質量較佳,這類人即使少睡一兩個小時也不會對身體有什麼不良影響。因此,不要過於強求8小時的睡眠時間,更不要因爲偶爾的失眠而焦慮、擔憂,以免加重失眠的症狀。平時還要注意讓自己擁有一個良好的睡眠環境,比如房間內的溫度應保持在15-24度之間,房間應經常開窗通風,以免留有異味。如果周圍的環境比較嘈雜,房間緊靠車流量大的街道,可更換到其他的居住處。
三、藥物治療
如果只是輕微的神經衰弱,通過飲食和日常生活的調整,失眠的症狀會有所緩解。但如果神經衰弱比較嚴重,患者就要考慮服用抗抑鬱或抗焦慮的藥物治療了。通過藥物治療,患者的肌肉可以得到放鬆,緩解身體所出現的不適感。在服藥的同時,患者儘量可以通過運動、旅行來緩解自己緊張的情緒和心理壓力。
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