怎樣緩解急性腹痛
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急性腹痛的出現確實會給身體健康造成嚴重影響,也會產生明顯的危害,當然,不管是引發的原因是哪種都應該儘快的緩解,首先就應該舉起手來,適當性用腹部呼吸,另外也可以延緩吃飯後的活動時間,如果疼痛現象比較嚴重,儘可能不要運動,學會放鬆。
有不少人在生活中都會發現自己突然出現腹痛現象,其實有些急性腹痛可能就會出現直不起身的情況,這類情況相對而言是比較嚴重的,所以說也需要積極的接受治療,那麼此時患者最爲關心的就是該如何來抑制這種疼痛呢,那麼到底該怎樣緩解急性腹痛呢?
一、舉起手來
如果出現急性腹痛現象,首先就可以將手舉起來,這樣會減輕隔膜的壓力,腹痛會隨之減輕。其實操作方法非常簡單,將手臂向上舉過頭頂,舉起手臂時深吸一口,然後再逐漸的慢慢放下。
二、用腹部呼吸
如果鍛鍊時經常發生岔氣,也可以嘗試使用腹部呼吸方法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。可以選擇仰面躺在牀上,在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會擡高,但是必須要保持肩膀的固定。在使用腹部呼吸的過程中,也可幫助加強腹腔壁,能夠有效減少疼痛現象。
三、延遲活動時間
如果有腹部岔氣的傾向,首先就應該儘可能的延遲活動的時間,飯後先休息一兩個小時後再做運動,如此效果才比較出色。
四、應避免運動
凡事經常性出現急性腹痛現象,都應該避免接觸性的運動,如果疼痛情況比較嚴重,最好是連運動都不要進行。任何無意識的動作都有可能會造成隱患。
五、學會放鬆
如果存在急性腹痛現象,有時也可能會源於精神壓力,此時就可以適當性選擇瑜伽來擺脫壓力,無論是哪一種方法,都會對你的腹部臟器有幫助,達到全身心放鬆的效果。
六、避免高脂肪食物
如果長時間攝入高蛋白的食物,就會導致食物長時間停留在胃部。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力,因此,爲有效減少急性腹痛,必須要攝入食物之後再跑步,可以選擇一些香蕉。
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