鎂,精子的能量棒
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早泄是男人最常見的性生活障礙疾病之一,誘發原因多種多樣。其中,一些研究表明,對男性而言,鎂的影響非常大,缺“鎂”可能是早泄的原因之一。研究發現,精液不液化的原因之一,就是微量元素鎂的缺乏。可見,鎂能提高精子的活力,增強男性生育力。
對於一個成人來說,每日鎂的吸收量應在300~400毫克,其中40%來自食物,60%來自含鎂離子的飲用水。只要進食正常,尤其堅持粗細糧搭配、蔬菜及水果充足的膳食,通常就不會發生鎂缺乏。有些疾病如甲狀腺功能亢進症、甲狀旁腺功能亢進症、原發性醛固醇增多症等會引發低血鎂;咖啡和茶的濃度過高,長期酗酒,也會影響腸道鎂的吸收。
對於男性來說,含鎂食物是精子的“能量棒”。所有綠葉蔬菜含鎂都很豐富,在粗糧和堅果中含量也較高。100克紫菜的含鎂量達到460毫克,紫菜因此被稱爲“鎂王”。玉米、小米、燕麥、土豆、豆類、蕎麥麪、高粱面和海產品等也含鎂較多。另外,香蕉富含鎂元素,還含有鋅元素,鋅和鎂影響精子的代謝與活力。
建議所有男性同胞,日常生活中都要適當補充鎂元素,以防治早泄。備孕男性不妨適當多吃含鎂的食物,有助於提高精子活力,益於生育。也要注意到,很多早泄都是因爲心理因素導致的,放鬆心情能起到預防和幫助治療的效果。此外,還應養成良好的生活習慣,注意個人衛生,勤加鍛鍊身體。如果輕微的早泄自己無法緩解,且持續一段時間,患者一定要及時去醫院,通過全面檢查、找準病因,配合專家的規範、綜合治療以戰勝疾病。
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