打鼾,是一種病
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生活中,我們似乎對男性打呼嚕習以爲常,而對於女性打呼嚕則覺得不可思議,殊不知,女性打呼嚕對身體的危害要比男性更大。
打鼾是一種病,分爲良性打鼾和惡性打鼾,良性打鼾鼾聲均勻,與近日勞累或者飲酒有關,不影響身體健康;惡性打鼾呼嚕聲大,並且呼吸不均勻,表現爲睡眠期間不同程度的憋氣。之所以說打鼾對女性的危害更大,首先是因爲打鼾的女性心理壓力會比較大,尤其是住集體宿舍或者經常出差的女性,害怕影響其他人的睡眠,自己精神緊張而難以入睡,不僅影響工作效率,更是容易出現神經衰弱和自卑感。
除了這些心理因素之外,對身體的影響也是巨大的。未婚女性打鼾會影響婚後的性生活。因爲長期打呼嚕的女性往往睡眠質量較差,使身體得不到足夠的休息,加上打鼾會使體內血氧飽和度降低,身體新陳代謝失調,荷爾蒙等激素分泌異常,出現性冷淡;同時由於女性睡眠質量差,不能控制情緒,經常莫名發脾氣,影響夫妻關係的和諧。長此以往,會使女性面色灰暗、皮膚粗糙、月經不調,提早的進入更年期狀態。
孕婦打鼾會影響腹中的胎兒,當孕婦採取仰臥睡覺時,容易出現打鼾以致體內出現缺氧的狀態,發生低氧血癥,使胎兒心率下降、血壓身高、呼吸運動減弱等,影響胎兒發育,更易生出低體重的胎兒。另外孕婦打鼾時影響睡眠質量,易出現妊娠期高血壓,打鼾的孕婦發生子癇的機率也更高。
預防打呼嚕,無論男女,均可以從以下幾點着手:1、增強體育鍛煉,並控制體重,不過運動量不能過大,否則會導致身體疲勞加重鼾症;2、戒菸戒酒,吸菸會對呼吸道產生刺激,誘發呼吸道的炎症,酒精會使肌張力下降,加重打鼾;3、睡覺時最好採用右側臥位,因爲當我們採用仰臥位時,由於地心引力的作用,我們的舌根、軟齶等均往後墜,阻塞氣道,使打鼾更加嚴重。左側臥位可能會壓迫心臟,影響心臟的供血。4、睡覺時牀不能太軟,枕頭不宜過高。牀如果太軟,身體會陷下去造成呼吸道的彎曲,枕頭太高同樣也會使呼吸道彎曲。
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