抗抑鬱治失眠的食物有哪些
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一般情況下,食物只能起到輔助作用,輔助抗抑鬱失眠的食物有雞蛋、豆類食物、堅果等。具體分析如下:
1.雞蛋:對於一些抑鬱症患者來說,可以適當補充一些雞蛋,因爲雞蛋中所含有的蛋白質,是所有天然食物中,優質的蛋白質之一,它富含人體所需的氨基酸,蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等,適合抑鬱患者飲食。
2.豆類食物:豆製品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維,是安全天然的抑鬱症藥物。抑鬱症患者應該適當補充豆類及其製品,這是自然界好的植物蛋白成分,大豆中含有豐富的大腦,所需的優質蛋白、氨基酸,這些物質對抑鬱症患者的精神安定有一定的好處。
3.堅果:抑鬱症患者應補充,核桃和芝麻等堅果食物,這兩類食物營養豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高,對於治療抑鬱症有幫助。不過要注意核桃每日不能吃太多,吃太多核桃容易造成便祕。
患上抑鬱症的人可以適當補充以上介紹的三種食物,對抗抑鬱症有一定的緩解作用。當然以上三種只是在抑鬱症失眠的治療中起到輔助作用,真正的治療建議大家還是到正規的醫院,這樣才能早日康復。
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