早晨鍛鍊對身體好不好
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早晨正確鍛鍊對身體好,可鍛鍊筋骨,提高心肺、消化系統功能。但鍛鍊方法不當可危及身體健康。
堅持晨練好處多多,如可鍛鍊筋骨,使肌纖維增粗,肌肉彈性增高,肌肉變得發達有力,還可爲筋骨提供充足的營養,增強新陳代謝,改善骨骼肌與關節韌帶的彈性、柔韌性,提高骨骼抗彎、抗拉、抗壓、抗折性能。堅持晨練可提高大腦皮質興奮與抑制轉換能力,緩解大腦疲勞,使精力充沛,反應迅速。也可提高新陳代謝,促進血液循環,改善血管彈性,增加肺活量,提高心肺功能。晨練還可促進腸胃蠕動,增加腸胃消化吸收能力,緩解消化不良、便祕的問題。
但需注意不當的晨練會危及身體健康,如過早晨練,空氣中污染物過多影響呼吸系統健康,在太陽升起時進行晨練較好。晨練時間最好在一個小時以內,如爲老年人晨練時間應控制在20-30分鐘左右,如長時間在早晨進行劇烈運動,出現低血糖、心腦血管疾病的風險較高。
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