兒童如何提高免疫力和抵抗力
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兒童要提高免疫力和抵抗力,可以從保證營養供應、養成良好的作息習慣、多進行戶外活動、按規定預防接種等幾個方面做起。
兒童飲食要多樣化,保證各種營養均衡攝取,避免挑食、偏食,並在均衡攝取營養的基礎上適當增加牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮果蔬等食物的攝取量,爲身體補充蛋白質、維生素,可提高機體免疫力。
規律作息,避免熬夜,每晚在9-10點左右入睡,保證每天有9個小時以上的睡眠時間,也能增強免疫力和抵抗力。
多帶孩子去戶外參加活動,如跑步、打球、跳繩、游泳等,多曬太陽,幫助皮膚合成天然維生素D,促進鈣吸收,能強身健體,增強免疫力,還能刺激骨骺處的成骨細胞分裂、再生,有助於長高。
小兒出生後會陸續接種許多疫苗,家長應嚴格按照規定爲孩子接種,使體內產生抗體,提高免疫力。
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