辦公室人員預防頸椎病的措施
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辦公室人員經常使用電腦,若姿勢不當,容易發生頸椎病。鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位於一條直線上,減少身體的扭曲;鍵盤和鼠標盡壜放侄在“輕鬆操作區域”內;鼠標與鍵盤在同一水平面,同時儘量靠近中軸線的位置,切勿擺放太遠。在錄入文檔時,儘量採用文件夾,將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上;接電話時,用肩膀和頭部夾着電話的姿勢對頸肩肌肉傷害很大,如果接聽電話的時間很多,可採用耳機式電話。
打字注意事項:
(1)每次打字之前,請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運動一樣,熱身動作可以幫助你走更遠的路。
(2)打字時手腕不應該放置在桌面上的任何東西上,包括外面賣的鼠標墊。應讓手腕架空在一定的高度上,這樣會感覺更臼然只有在休息的寸候纔可把手腕完全放下。
(3)鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
(4)打字時不要敲的太用力。
(5)打複合鍵鈕時,比如CTR+C、ALT+F時,應該要用兩隻手來完成。且儘量用另隻手淺段的手指來完成。
(6)鼠標也是一樣輕鬆就好,不要太用力。最好用手臂來動,而不要光憑手腕的力量。
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