早餐吃什麼有營養又養胃

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早餐吃麪條、餛鈍、熱牛奶、煮雞蛋等有營養又養胃,需要適當食用。

早餐吃什麼有營養又養胃

1.有營養

可多進食高蛋白、高鈣、高維生素礦物質等食物,如熱牛奶、煮雞蛋、新鮮蔬菜水果等,需要注意生冷的水果必要時需要溫熱食用,營養較豐富,有助於維持整天活動所需的營養及能量等。

2.養胃

需要選擇易消化的食物,如麪條、餛鈍、稀粥等,需要加熱食用,也不可過燙,避免生硬、油膩、辛辣的食物,以免加重胃腸道負擔。

早餐可以選擇餛鈍搭配熱牛奶、麪條搭配煮雞蛋等,需要根據個人食慾選擇食用量,不可過量,以免出現腹脹、消化不良等。

早餐食物種類要多樣,保證營養全面。

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