X型腿平時需要小心什麼呢
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X型腿是一種在日常生活中很普遍的骨科疾病，許多患者因爲治療不及時造成了許多不利影響，嚴重時會危及到生命安全，所以大家一定要多多瞭解，那麼X型腿平時需要小心什麼呢?下邊給大家簡單介紹幾點。
1、多吃富含鈣的食物
青花菜、球芽甘藍、豆芽、春菜、甘藍菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他綠色蔬菜都富含容易吸收的鈣質。惟一的例外是菠菜，雖然菠菜含有大量鈣質，但卻不容易吸收。核果及種子也對補鈣有益。勿食垃圾食物、汽水、糖類。
2、多吃奶製品
奶製品含有豐富的鈣質，是補鈣的極好來源。尤其是孩子，每天應保證兩瓶鮮奶的食用量。酸奶和奶酪也是補鈣的好食品。
3、多曬太陽
缺乏維生素D與陽光照射不足有關，所以應讓孩子多出去活動，多曬太陽以製造足夠的維生素D。
4、容易被吸收的鈣質
5、多吃豆類
研究發現，多吃大豆食品能強壯骨骼，豆類富含鈣質，豆腐等豆類製品也含有豐富的鈣質。同時這些食物裏也含鎂，而鎂和鈣都是骨骼成長的要素。
6、多喝柳橙汁和酸奶
參見骨質疏鬆的飲食療法。
7、經常給孩子煞骨頭湯
骨頭湯是很好的鈣質來源，經常給孩子熬骨頭湯有利於孩子的營養吸收和平衡，預防佝僂病的發生。
8、加醋
熬骨頭湯時，加點醋，可以幫助溶解骨頭中的鈣。0.5升高湯裏的鈣量，相當於1升牛奶裏的鈣量。
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