怎麼瘦屁股和腿
本文已影響2.32W人
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想要瘦屁股和腿,首先要注意堅持運動,比如多爬樓梯、踮腳尖走路、常做提臀瘦腿操等,可以消除屁股和腿上的贅肉,起到瘦屁股、瘦腿的作用;刮痧可促進新陳代謝,對臀部、腿部刮痧,也有利於瘦屁股和腿;如果能配合飲食,效果會更好。
許多上班族需要長時間坐着,這會導致脂肪在臀部堆積,時間長了屁股就會變大;經常坐着活動量小,血液循環不暢通,下肢水分滯留,會導致腿變得越來越粗。此時穿一些緊身的衣服會顯得特別難看,那麼,怎麼瘦屁股和腿呢?
一、適量運動瘦屁股和腿
1.多爬樓梯
因工作需要久坐的人容易導致臀部、腿部的脂肪堆積,所以上下樓時儘量少坐電梯,多爬樓梯。因爲爬樓梯是向上的跨步運動,會讓腿部和臀部得到鍛鍊,起到瘦屁股、瘦腿的作用。
2.踮腳尖走路
在工作之餘,比如午休的時候、去打水的路上、上廁所的路上時,都可以把腳尖踮起走路,這樣可以很好的刺激足底的涌泉穴,有利於促進血液循環,能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。
3.提臀瘦腿操
想要減少臀部的脂肪,改善粗壯的大腿問題,可以堅持做提臀瘦腿操。首先雙腿自然站立,雙手扶着牆或者桌椅,身體挺直,讓一條腿伸直向後儘量擡高,保持10秒鐘再換另一條腿;其次平躺,讓雙膝彎曲,把臀部和腰部緩緩地向上擡起,每次也可以重複做10次左右,堅持可以消耗臀部和腿部的脂肪,達到瘦臀、瘦腿的目的。
二、刮痧瘦屁股和腿
刮痧可以促進新陳代謝,所以對臀部、腿部進行刮痧,有利於臀部、腿部脂肪的減少。可以在洗澡後,塗抹1~2滴的精油,按照從下到上的方向刮拭臀部的外側、後側,下肢的外側、後側、內側等。
三、合理飲食瘦屁股和腿
經常吃高油、高脂的食物會導致脂肪堆積加重,所以想要瘦屁股和腿,除了積極運動之外還要合理飲食,減少高油、高脂、高熱量食物的攝取量,多吃水果、蔬菜,並且適當的減少進食量,每餐七分飽,過一段時間後會發現臀部和大腿的贅肉會明顯減少。
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