缺鉀有什麼症狀
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當身體缺鉀的時候,人們首先會出現疲倦,總感覺渾身無力,精神倦怠;其次因爲消化系統功能減弱,所以會便祕;另外,患者還會有頭暈目眩,手腳抽筋,耳鳴,血壓升高等症狀出現。
如果在飲食上不注意,身體上就可能會缺乏一些微量元素,這會引起諸多的健康問題。在日常生活中許多人特別注意補鐵,補鋅,補維生素等,但是對於鉀元素經常會遺忘,其實如果身體缺鉀嚴重時有可能會導致死亡,所以缺鉀時也要注意及時補充,那麼,缺鉀什麼症狀啊?吃什麼可以補鉀呢?
一、缺鉀的症狀
1.容易疲倦:鉀元素在維持神經、肌肉的正常運行,如果身體中缺鉀,人們就會感覺渾身無力,尤其是雙腿無力,甚至無法支撐身體的重量。還會出現精神倦怠的症狀,嚴重時還會有幻覺等精神障礙出現。
2.便祕:當身體中缺鉀的時候,人們的消化系統功能也會減弱,所以患者總會有腹脹,腹痛,便祕等症狀出現。
3.頭暈目眩:身體中缺鉀時會出現電解質紊亂,此時患者往往會有頭暈眼花,噁心嘔吐等症狀,如果缺鉀比較嚴重,會讓人心跳減緩,出現昏迷、休克等。
4.手腳抽筋:一出現手腳抽筋,許多人都認爲是缺鈣導致的,其實缺鉀也會引起這種症狀出現。
5.耳鳴:因爲鉀元素在維持着神經系統的正常運行,所以當身體中缺鉀的時候,神經系統會出現異常反應,神經性耳鳴就是比較常見的表現。
6.血壓升高:當身體中缺鉀的時候,鈉元素就會增多,這樣就容易導致血壓升高,所以高血壓患者要注意適當的補鉀,有維持血壓平衡的作用。
二、吃什麼補鉀
1.紫菜:紫菜中的鉀元素含量很高,每100克的紫菜中含有1796毫克的鉀元素,所以平時應該適當的吃一些紫菜,爲身體補鉀。
2.蘑菇:蘑菇的含鉀量也非常高,尤其是白蘑,100克的白蘑中含有3106毫克的鉀元素,其他的蘑菇含鉀量也非常高,所以想補鉀可以適當的多吃一些蘑菇。
3.菠菜:菠菜的營養豐富,含鉀量也不少,缺鉀的人不妨多吃菠菜,可以維持體力,並且還能起到一定減肥的作用。
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