健忘記憶力不好怎麼辦
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這些年來有更多的人,都出現健忘的現象,而之所以會出現健忘,其實這和脾胃功能有着直接的關係。要想緩解這種情況,首先就應該增加鐵元素,選擇健腦食品,快速的改善不良的情緒,另外在生活中也需要開發大腦,如此就可以提升記憶力。
其實在平時的生活中,有很多人都會出現健忘的習慣,如果經常性的健忘,這就說明可能是記憶力正處於逐漸下降的階段。中醫認爲爲什麼會出現記憶力下降,這可能是脾胃功能而導致的,脾虛的人羣,很容易就會出現健忘的現象。那麼健忘記憶力不好怎麼辦呢?
一、增加鐵元素
適當補充鐵,也有利於改善老年人的腦功能,補充鐵可以增加血紅蛋白的含量,增加血液的攜氧能力,爲大腦提供足夠的氧氣,這可以有效緩解老年人的腦疲勞,從而在一定程度上增強老年人的記憶。因此適當補充鐵,能有效緩解老年人的健忘症狀,通常每個人每天,應該攝入10到12毫克的鐵。
二、選擇健腦食品
在日常飲食過程中,老年人可以有意識地吃一些有益大腦健康的食物,如芝麻、核桃等,核桃富含不飽和脂肪酸,被認爲是中國傳統的健腦和智力食品。老年人可以將芝麻搗碎,在開水中加入少量糖,或購買芝麻醬、芝麻餅乾、芝麻誘餌等產品,早晚各吃一次,7天作爲一個療程,5至6個療程後,可獲得較好的健腦效果。
三、改善不良情緒
老年人的健忘受到諸多因素的制約,心情不好是影響健忘的主要因素之一。心理分析心理學家認爲,當人們感到孤立和無助時,爲了擺脫情感困境,他們往往採取抑鬱的方式,將不愉快的事情,壓制到無意識中導致遺忘。因此在這種情況下,家庭應引導老年人,幫助老年人擺脫壞心情,緩解健忘症狀。
四、開發大腦
老年人應儘早開始右腦鍛鍊,如在工作之外培養生活愛好,不管什麼樣的愛好,全部都可以選擇。最重要的是能夠以輕鬆的態度和愉快的心情參加活動,最好找合作伙伴分享。注意精神修養,七情修養,保持樂觀,減少憂愁。這些方法可以保持大腦功能健康,降低患癡呆症的風險。
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