女人保鮮抗衰的方法
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年紀越大,人的顏值自然也會不斷下降,很多人感覺一過30歲自己的各項身體指標都比不上從前,以前不用化妝肌膚依舊水嫩,以前熬夜加班,每天依舊幹勁十足,以前身體不容易生病感冒,現在吹個冷風都容易生病。雖然衰老是不可抗拒的自然力量,但是我們可以讓自己老得慢一些,心態再年輕一些。
保鮮一:低溫養生
低溫養生,就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態,這樣可以降低細胞代謝速度,進而延緩衰老的目的。其實,很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度,以確保健康,但其實,女人更需要"低溫養生"。
因爲女性屬陰,包括女性體內的所有液體物質,如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者,女性很容易就出現陰虛,體現爲手心、足心、心口發熱等症狀;而"低溫養生"可使人體的體溫降低,陰得以涵養,重新恢復陰陽平衡,陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在於飲食方面:
1.不要吃太過燙口的食物,食物的烹調溫度以細火烹煮爲佳,注意適當低溫烹調。
2.不要吃太過燥熱的食物,三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節制進餐,飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水爲佳。每天注意補充水分。
TIPS:但是低溫養生並不就是要女性一直"受凍",像這麼冷的天,短裙絲襪並不就是"低溫養生"。總結來說,平時要注意的是穿衣以暖爲主,食物以陰性食物爲主,這樣纔可以既健康又長保青春!
保鮮二:調動大腦的活力
女性的衰老,大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右,女性體內的雌激素水平就慢慢下降,逐漸失去應有的平衡,一些衰老症狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老,重量也開始慢慢減輕。
而離開了學校,放下了課本之後,很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦,重複單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。
保持大腦的活力,其實可以在平時的生活中注意:
1.利用牙齒的細嚼慢嚥令大腦不老。因爲牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多,這樣就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動。
2.增加興趣愛好,比如學點樂器,這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作,是一種優雅的益腦鍛鍊。
3.日常的自言自語或者聊天都有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同爲大腦做"保健操"。
保鮮三:自然療養法
中國人講究養生,講究自然的調理養生法則。中醫上,更是倡導以調整飲食作息,少吃藥的養生方法。
1.養成午睡習慣,規律作息。
2.吃應季食物,均衡飲食。中醫有言"五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充",攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫認爲要因人、因時、因地用膳,根據自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫有"久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉"五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息,即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是:緩慢、放鬆、持續、動靜協調,運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快,雖然每個人都有壓力,但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道,例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
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