經常感到疲憊是癌症嗎
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疲勞是一種主觀上的體驗,常伴隨着睡眠紊亂,情緒憂鬱等。患者會感到勞累,虛弱,筋疲力盡,有心無力,一些舉手之勞的事都要花很大力氣才能完成。有些患者可能還會感覺肢體沉重,不想做任何事,不能集中注意力,有悲傷感,容易惱怒等。它長期存在,嚴重干擾你的日常生活,影響你的生活質量。有以上症狀者,應該要注意了,有可能是癌症的前兆。
那麼,癌症的疲勞和普通疲勞有什麼區別呢?美國癌症協會專家表示,普通疲勞休息一下就會消失,而癌症的疲勞不論怎麼休息,都會覺得很難改善。
通常容易感到疲勞的人,他們的休息沒有規律,睡眠不足或者睡眠質量不高,儘管患上癌症的原因有很多,但是有一點可以斷定,發生癌變的細胞都是分裂中產生的,而細胞分裂多半是在人的睡眠狀態中進行,一旦睡眠規律發生紊亂,機體很可能在外部環境不良因素的作用下出現癌性病變。有數據顯示,在癌症發病率方面,每晚睡眠時間少於7小時的女性比同樣積極鍛鍊身體但睡眠更爲充足的女性高出47%。
專家建議易感疲勞、陽虛體質的人,平時最好多吃些山藥、枸杞、桑葚、核桃等補益食品。此外還要注意避免熬夜,保持樂觀、寬容、豁達的心態也對健康非常重要。他提醒,保證足夠的睡眠可以有效阻止癌症等惡性疾病發生。
人體產生疲勞的原因在於過多的壓力,壓力有許多表現形式,威脅着現代上班族身體健康的主要有三種:
工作過量,這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;憂慮煩惱,上班族精神上的壓力也很大,使得交感神經緊張;用藥頻繁,長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達幾個星期時,身體便會傾向於讓交感神經勝出。
此外,全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠,工作或人際關係乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是造成疲勞的主要原因。會感覺稍微動一下就覺得疲累,提不起勁來做事。在意他人眼光,在意小細節,容易沮喪。早上不容易起牀,肌力弱,肩膀、背部、腰部等總是痠痛疲倦。容易拉肚子,體溫低。
處於兩個極端的生活都會產生疲勞,都是讓自律神經無法保持平衡的不良因素。
消除疲勞要爭取時間來休息
要消除疲勞,重要的是接收身體的信息。1小時1回,務必集中時間爭取休息。此時,使用呼吸法讓副交感神經佔優勢。接着,感受身體當下的狀態,比方說哪兒覺得僵硬,哪兒體溫下降了,該部位是否血液循環發生障礙,請試着好好感受吧!一旦感應到身體的不適,便針對該部位進行恢復血液循環的體操等活動。
恢復良好的血液循環才能夠消除疲勞,所以活動身體是第一要務,此時可是有祕訣的,那就是採取與工作時相反的姿勢。
比方說工作時多半站着的人,休息時間就要採取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人,休息時一定要站起來,手臂舉高,藉此鬆弛肩膀肌肉,另外,擴胸的動作也不可缺少。
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