怎麼可以變高
本文已影響2.1W人
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想要讓自己身高看起來更高一些,可以在骨垢線還沒有完全性的閉合之前,可以通過飲食調節,及其骨骼生長所需要的營養物質,比如蛋白質以及鈣質等,多吃這類食物有助於身體長高。另外也可以通過運動改善多做跳繩,跳高,打籃球等彈跳類的運動以及通過充足的睡眠進行改善。
影響身高重要的因素之一是遺傳,雖然遺傳因素佔到很大比重,但是通過後天的鍛鍊也可以讓自己長得更高一些。可是究竟該如何變高也是很多人最爲關注的問題。那麼,怎麼可以變高呢?
一、怎麼可以變高
1.營養
想要身體變高,需要通過飲食加強影響,尤其是骨垢線還沒有完全性的閉合時,可以通過飲食改變,在飲食上多吃一些富含蛋白質、以及鈣質另外多曬太陽,這樣可以長得更高一些。
2.運動
運動也是長高非常關鍵的因素之一,可以在平時的生活中多進行跳繩,跳高,打籃球的彈跳類的運動,這些運動對於身體長高都是非常有幫助的。
3.睡眠
想要長高,除了汲取營養和運動之外,保證充足的睡眠時間也同樣重要,因爲在夜間睡覺時,可以使垂體分泌更多的生長激素,利於身體長高。
二、影響身高的因素有哪些
1.遺傳因素
遺傳因素是控制人體身高的主要因素之一。如果父母雙方身高過高,或者是有一方過高,下一代受到遺傳因素的影響,身高會高一些,如果父母雙方各自比較低,那麼受到遺傳因素的影響,下一代的身高可能會因此較低一些。
2.日常飲食
日常的飲食習慣以後影響到身高的發育,如果在飲食中長期的營養不足,或者是所吃的食物中含有蛋白質、鈣質、鐵質等,營養成分比較少,都會影響到身高的發育。
3.睡眠質量
如果經常性的睡眠時間過短,或者是睡眠質量不佳,也會影響到身高。這是因爲人體在睡眠的過程中會分泌一些生長激素,這些生薑激素直接作用於骨骼,促使人體長高,但是如果睡眠質量不佳或者是睡眠時間過少,分泌的生長激素也相應的減少,進而影響到身高。
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