缺乏運動也會影響輸卵管
本文已影響1.16W人
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由於工作原因,有些女性朋友沒有多少運動。我們知道,運動可以用促進血液循環,如果血液循環變慢,會慢慢的出現慢性盆腔充血,甚至引起了輸卵管炎等疾病。這裏我們將介紹瑜伽三個動作,有助於血液在身體的流通。避免輸卵管炎的發生。
第一式:束腳式
1、腳心相對,膝向旁打開,兩手抓腳。
2、呼氣時身體向前下落,儘量將腹部靠近腳尖。
第二式:坐角式
1. 雙腳儘量向兩側打開,膝蓋伸直,腳尖垂直。
2. 慢慢吸氣,舉起雙手。
3. 慢慢呼氣,同時身體向前下落,儘量將腹部靠近地面。
第三式:反弓式
1. 腹部貼地平躺,雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地,兩腿和腳踝併攏。彎曲兩腿,腳跟接近臀部。左右兩手分別抓住同側腳踝。
2. 吸氣,屏住呼吸,擡頭。緩慢、柔和地向後拉動雙腿,拉到力所能及的最大限度(如圖)。屏住呼吸保持上述姿勢10秒鐘。
3. 呼氣,與此同時,頭和胸部向地面放下,還原。
這是一套相對比較簡單,容易上手的瑜伽運動。女性朋友們可在休息的時候,剛剛起來的時候,或者睡覺前,做一下這三個基本動作,對輸卵管炎的治療有很大的幫助哦!
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