少吃和運動哪個更易減肥
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少吃和運動都易減肥,二者結合才能儘快達到理想減肥效果。只是運動,不控制飲食,或只控制飲食,不運動,減肥難度會增加。
健康減肥的最佳方法就是控制飲食、堅持運動,二者缺一不可。在飲食上以蔬菜、水果、粗糧等低熱量、低脂食物爲主,適量吃雞胸肉、魚肉、牛肉、雞蛋、大豆及其製品等含優質蛋白質豐富的食物,每餐吃六、七分飽左右,既可爲身體補充營養,又能增加飽腹感,避免因攝取太多的熱量,在體內轉化爲脂肪堆積。但單純的少吃,有些甚至會選擇過度節食,會造成代謝率下降,還會影響身體健康。
控制飲食後選擇適合的運動,如快走、打球、慢跑、游泳等,每週進行五次以上的運動,每天堅持三十分鐘以上,循序漸進,逐漸增加運動量,可有效消耗體內的脂肪,還能增強體質。
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