心理干預治療方法有哪些
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心理干預治療方法,包括放鬆療法、正念訓練療法以及音樂療法等。
當感覺情緒緊張和焦慮時,可以進行呼吸訓練,這是常見的心理放鬆方法。需要深吸一口氣,想象全身的力量都集中在丹田部位,間隔1~2秒鐘後再呼氣,結束之後需要自我暗示“我很放鬆”,每天堅持進行呼吸放鬆訓練,可以有效改善不良的情緒。
正念訓練療法包括靜坐冥想、瑜伽等,也包括非正式的正念訓練。通過這些方法可以使患者獲得正念技能,這樣就可以在日常生活中增強正念意識,從而減輕焦慮、抑鬱等不良情緒。
音樂療法也是一種心理干預療法,人的大腦邊緣系統和腦幹網狀結構可以調節內臟以及軀體功能,而音樂對這些神經結構會產生直接或間接的影響,可以消除煩悶的情緒,還能增強新陳代謝。所以有不良情緒的人可以多聽一些舒緩的音樂,使情緒得到放鬆。
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