晚上開夜燈睡覺好嗎
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晚上開夜燈睡覺可影響健康。開着燈睡覺,可導致褪黑素分泌變少,從而影響到睡眠質量,久而久之,還可導致免疫力下降,建議在黑暗、安靜環境中入睡。對於習慣於開燈睡覺的人,應想辦法糾正這一習慣。
睡眠環境可很大程度上影響睡眠質量,而睡眠質量的好壞又可影響身體健康,因此,打造一個舒適、良好的睡眠環境十分重要。許多人夜間睡覺時沒有安全感,習慣於開着夜燈入睡,那麼,晚上開夜燈睡覺好嗎?
晚上開夜燈睡覺對健康不利。人體晝夜節律受光線的影響較大,到了夜晚,沒有光線,褪黑素開始大量分泌,尤其是凌晨2~3點,褪黑素分泌達到高峯,這一激素可以調節晝夜節律,還有抗氧化、調節免疫等功能,如果夜間開燈睡覺,可影響褪黑素的分泌,導致睡眠質量下降,出現入睡困難、多夢等症狀,嚴重時甚至可導致免疫功能下降,容易誘發各種疾病。因此,建議夜晚睡覺時保持黑暗、安靜的環境。
想要改變開夜燈睡覺的習慣,首先可以嘗試將夜燈的燈光逐漸調暗,在逐漸適應比較黑暗的光線之後,就可以開始關燈睡覺了。如果睡覺時缺乏安全感,也可以嘗試在牀上放置抱枕、玩偶等來增加安全感。如果需要開燈才能入睡,也可以選擇有定時功能的小夜燈,設定入睡後定時關燈。
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