日本女人爲這些減肥方法瘋狂!4種減肥方法已風靡日本
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1.氨基酸減肥法
日本化妝品店一直是減肥方法流行的具體指標。自去年年底以來,日本化妝品店一直充斥着氨基酸相關產品,成爲各種飲料、餅乾和濃縮粉末。爲什麼氨基酸成爲化妝品店的熱門商品?原因是美國和日本學者發現氨基酸可以促進生長激素分泌的增加,然後加速體內多餘脂肪的燃燒。
營養專家解釋說,一般來說,魚和雞都含有氨基酸。然而,如果你想補充足夠的體重來減肥,你可能不得不吃很多肉,這不僅會減肥,還會增加體重。因此,食品行業開始開發濃縮氨基酸食品,並將氨基酸融入女孩喜愛的零食中,通過補充低熱量和高纖維氨基酸提取飲料來幫助減肥。
專家說,在減肥的過程中,補充適量的氨基酸不僅可以提供營養,還可以提高身體的基本代謝率,最重要的是,氨基酸可以讓身體增加肌肉而不是脂肪,而且因爲肌肉的基本代謝率比脂肪快,所以可以長肉而不是油。然而,專家提醒,氨基酸減肥法有點類似於吃肉減肥法,在營養中,氨基酸等同於肌肉,氨基酸吃太多,身體會產生酮反應,吃很長一段時間後,也對身體有害,腎臟不好或尿毒症患者,不適合喝太多氨基酸。
怎樣做:
什麼時候最好補充氨基酸?答案是睡前和運動後,因爲人體會在晚上分泌生長激素,尤其是睡後90分鐘。因此,睡前補充氨基酸可以促進生長激素,利用脂肪酸燃燒多餘的脂肪,在睡眠中減肥。
此外,肌肉組織的主要成分是蛋白質。氨基酸可以增加肌肉組織的形成和身體燃燒熱量的能力。運動後吃氨基酸可以事半功倍。
2、迷你斷食減肥方法
一份來自日本的外部報告:日本女性開始流行迷你禁食減肥法,許多日本女孩相信禁食可以減肥。據瞭解,迷你禁食法的實施將去除體內的廢物,不容易長痤瘡、痤瘡等,皮膚也變得光澤和美麗。現在,許多溫泉度假村和酒店都推出了禁食減肥餐,讓女孩們利用週末和兩天一起實施減肥計劃。
由於迷你斷食法的簡單實施,有些人自己在家diy實施迷你禁食減肥,選擇一週一兩天不吃飯,豆漿、果汁、優質、果凍或粥代替三餐,在飲料和食物選擇中,低熱量和低卡路里爲標準,專家還建議禁食前後一天不宜暴飲暴食,飲食清淡,不會造成胃負擔。
怎樣做:
中醫專家認爲,與印度苦行僧長期禁食或七天禁食相比,不僅危險性高,而且飢餓的感覺往往讓人不滿意,半途而廢。迷你禁食法可以在週末兩天內快速排出體內的酸性物質,尤其是中廣肥胖。她經常利用週末禁食。中醫專家提醒,禁食不是不吃。週末禁食期間,體力負荷較小。你不妨喝一些無糖的液體飲料、茶或營養豐富的蔬菜湯,如蘑菇、竹筍、瘦肉等湯,每天至少喝3000cc流質食品,才能達到效果。
吹氣球,唱歌ktv減肥方法
日本有各種各樣的減肥方法。也許你聽說過"吹氣球減肥法",如今,有一種類似於吹氣球減肥原理的減肥方法誕生了,那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕鬆?這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。
福田院長認爲,如果你想減肥,你必須先燃燒脂肪。當身體燃燒脂肪時,首先燃燒的是中性脂肪。唱歌只能幫助燃燒中性脂肪。如果加上唱歌跳舞的效果,唱完一首歌后失去的中性脂肪是相當可觀的。福田醫院還做了實驗,發現三個女孩分別唱了五首歌。結果,三人的中性脂肪全部減少,其中兩人減少了一半。
然而,唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法的原理相同,是腹部呼吸法,而不是我們通常習慣的呼吸法,利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,加強腹部肌肉羣,脂肪分解所需的氧氣也可以被充分吸收。
有趣的是,他們還計算出哪些歌曲能消耗多少卡路里,平均每首歌能消耗10-15卡路里。
怎樣做:
腹式呼吸是氣功、瑜伽、彼拉提斯和核心訓練課程中最重要的因素。
腹式呼吸法是什麼?腹式呼吸法的實施可以在身體平躺、坐着或站立時輕輕地將手放在腹部上方,以便感覺腹部凸起或凹陷。呼吸時,吸得越深,嘴巴越大,鼻子或嘴巴就越好。吸氣時腹部凸起,呼氣時腹部自然凹陷。呼氣時,放鬆胸部肌肉,不要上下搖晃肩膀。呼氣時間約爲吸氣時間的兩倍(每分鐘約4-6次)。最好在早上起牀或睡覺前十分鐘練習。
呼吸能幫助你減肥嗎?好萊塢健身中心教練提醒說,腹式呼吸會影響腹部肌肉的收縮,因爲深度呼吸會影響腰部和腹部肌肉的收縮。當然,這對減肥也有一定的影響。然而,如果你想通過呼吸減肥,效果是有限的。與一般的運動減肥方法相比,呼吸減肥方法的效果只有3%-5%左右。建議真正想減肥的人不要懶惰。使用呼吸方法進行心肺運動和重力訓練是有效減肥的唯一法則!
4.咖啡浴減肥方法
咖啡不僅可以用來喝,還可以用來減肥?運動員陳春珍曾試圖灌腸咖啡。事實上,除了讓客人泡溫泉,日本溫泉區還開始設立咖啡泡湯池,幫助女性客人苗條美麗。
事實上,咖啡減肥並非不合理。市場上最有效的成分之一是咖啡因。不要認爲咖啡因只能提神。減肥也很有效!倡導咖啡減肥的日本人鬆井認爲,咖啡有分解脂肪的作用,將身體浸泡在咖啡的酸性環境中,可以喚醒皮膚,降低食慾,達到少吃的目的。
鬆井良實以自己爲實驗對象,實驗結果他的體重從80公斤減到70公斤,併成功見證了咖啡浴的減肥方法。
怎樣做:
鬆井良實施咖啡浴減肥的方法是38℃水溫低於心臟浴,煮10公斤咖啡豆濃縮咖啡,倒入浴缸,浸泡時間約15-20分鐘,他還提醒心血管疾病患者,不妨採用間歇性浸泡法:浸泡5分鐘,起牀3分鐘,然後浸泡,循環三次。
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