減肥有哪些不可取的方法?10種減肥方法當中的錯誤觀念
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
Top1:減肥就是要餓
要減肥先要管住你的嘴,很多人都認爲減肥就是要餓,餓到天荒地老,海枯石爛,我就會瘦。不吃當然會瘦,但是當你吃回來的時候就是你反彈的時候。胖不胖關鍵在於你吃了什麼,吃進了多少熱量,而不是你餓的有多徹底。
Top2:吃辣能燃燒脂肪
吃辣能夠加快身體的新陳代謝,增加腸胃的蠕動,導致很多人都認爲吃辣就能變瘦。的確,吃辣能去寒氣,但是吃不吃辣,跟你瘦不瘦完全沒有任何關係。加速代謝不表示你吃的就不會吸收,充其量也就是個你想吃東西時候可以用的爛藉口。
Top3:喝濃茶咖啡能增加減肥效果
其實原理同前,濃茶和咖啡中的咖啡因能夠加速人體代謝,無糖無奶的清咖還有幫助身體排出多餘水份的作用。但是想依靠喝它們來達到減肥的效果,其實並不靠譜。
Top4:運動前纏保鮮膜
包着保鮮膜運動能讓身體在運動作用下升高的體溫保持久一點,你更易產生熱的感覺。這個方法是有一定的減肥效果的,但效果微乎其微。看!那流下來的是水份不是脂肪,對不對?
Top5:熬夜減肥
熬夜不睡能減肥的原理是減少了睡眠時間,增加了醒着的時間,增加了身體所需要的熱量。給了很多人熬夜做事的動力。只是熬夜小部分傷的是脂肪,大部分傷的是身體。
${FDpageBreak}
Top6:吃素瘦身
有很多人通過吃素減去了多餘的體重,其實那是因爲大部分素食的熱量要比肉食低,替換之後確實能讓你變瘦。相比吃素其實裏面更多起作用的是烹飪手法,以炒燙爲主的素食烹飪是讓你變瘦的關鍵。如果以同樣的方法來料理肉食,也能減少正常熱量的攝入。怎麼煮,要比煮什麼來的重要。
Top7:不吃脂肪
不是不吃,而是應該少吃,或者多食用牛肉,兔肉等低脂肉類。適量的脂肪對身體是有益處的,所以不用完全跟脂肪斷絕關係。
Top8:慢跑30分鐘能減肥
其實運動持續40分鐘,人體的脂肪才能被動員起來。短於40分鐘的運動無論強度大小脂肪的消耗其實都不會太明顯。
Top9:多放調料能刺激飽腹感
調料本身其實就是個高熱量的東西,其實人的食慾很大一部分是來自於鹽,味覺可以大大的刺激食慾而不是飽腹感。
Top10:吃西瓜能減肥
大部分的水果確實比主食更有益減肥,可是西瓜和菠蘿除外,它們的GI值幾乎跟意大利面相同,人體對糖分的吸收速度越快越會讓你長胖。
GI值,即GlycemicIndex,就是營養學上所說的"升糖(葡萄糖)指數",即攝取的食物在體內轉換成"糖"的比例。高GI值的食物,會加速人體的血糖上升,選擇低GI食物,可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。
最有效的減肥方法有哪些?七大減肥方法教你輕鬆減肥
這幾種錯誤的減肥方法是什麼?錯誤減肥不僅沒效果反而還傷身
電影中的減肥方法可取嗎?盤點電影中教你的減肥方法
中藥減肥有哪些方法?中藥減肥的四大熱門偏方
減肥的方法都有哪些?快看看這5種減肥方法哪種適合你
冬季減肥的方法有哪些 冬季減肥可以使用哪些方法
最不可思議的減肥方法有哪些?這5種減肥方法好玩又有趣
哪些減肥方法簡單有效?行之有效的五種懶人減肥方法
減肥方法哪種最有效?五種實用又省錢的減肥方法
減肥方法有哪些?極端另類的6個減肥方法
哪種減肥方法好?揭祕六種減肥方法的真面目
哪些減肥方法不要試!效果最差的五種減肥方法
有哪些減肥方法比較有效果?推薦5種有效的減肥方法
懶人有哪些減肥方法?5種最適合懶人減肥方法
減肥時常見的4種錯誤觀點 減肥時經常能見到的的4種錯誤觀點
減肥方法有哪些?值得一試的五種最新減肥方法
水果減肥有哪些誤區?水果減肥方法的五大誤區
中醫減肥方法有哪些?中醫減肥的效果好不好?
局部減肥方法有哪些方法?日常中這樣做可以減肥
錯誤的減肥方法有哪些 十個不靠譜減肥法
有哪些又快又好的減肥方法?10大減肥方法讓你輕鬆告別肥胖
運動減肥的方法有哪些?運動減肥的方法是什麼
哪種減肥方法最有用 最有效的減肥方法有哪些
中藥減肥的方法有哪些?快速有效的中藥減肥祕方
最佳的運動減肥方法有哪些 運動減肥最有效的幾種方法
6種錯誤減肥方法是什麼?錯誤減肥會危害健康千萬不要嘗試
減肥的好方法有哪些
健康安全的中藥減肥方法有哪些?暴瘦六種中藥減肥配方
錯誤減肥方法多傷身 該如何正確的減肥呢?
減肥的方法有哪些