減肥瑜伽初級教程
本文已影響9.36K人
身體贅肉橫生，整個人看起來胖嘟嘟的，穿很多衣服都不好看。若想減肥，看看減肥瑜伽初級教程，具體如下：
前屈式
保持身體平直，雙腳分開，上身向下彎曲，胸部貼緊大腿，雙腳伸直，然後手掌着地，頭朝下，保持這個姿勢30秒。
下狗式
站直，雙腳分開，雙腿向後方伸直，手臂置於身體前方，然後用手掌撐地，令臀部指向天花板，再放鬆頭部、頸部、背部，保持姿勢30秒。
伸展式
雙腿分開，雙手放在臀部處，身體下彎，手掌撐地，臀部擡起，並令頭部頂地，保持這個姿勢30秒。
盤坐式
坐在椅子上，雙腿盤起，額頭、前臂置於椅子上，保持這個姿勢1-3分鐘。
盤腿平躺式
平躺在瑜伽墊上，伸直雙腿，彎曲膝蓋，手臂自然垂落在身體兩側，手掌向內，保持這個姿勢5-10分鐘。
