早上跑步能減肥嗎

很多MM都喜歡一早起來跑步，因爲早上空氣新鮮，溫度適宜，在公園或者馬路跑步不會大量出汗。但有的人認爲早上跑步是不能減肥的，這是真的嗎？還有人誇張地說早上空腹跑步不減肥還助反彈？MM們如果想了解真相趕緊往下看看吧。

早上跑步能減肥

早上跑步是能減肥的，所以，不要聽信謠言，應制定好每日跑步計劃，持續鍛鍊身體，讓脂肪充分燃燒，保持苗條好身材。但具體跑多久才能達到減肥效果視個人情況而定，也不要抱着短期內跑步就能減肥，這種想法可能只會讓自身失望。如果堅持跑步一段時間，仍舊不能瘦下來，就要找出原因，修改計劃。

早上空腹跑步不能減肥

早上空腹跑步是一種錯誤的做法，因爲跑步過程中會消耗很多能量，讓人產生飢餓感，由此令很多人跑步後食慾增強，所以，反而促使人吃得更多，體重不減反增。建議在跑步時適當吃一些含脂肪量較低的食物，補充營養的同時避免跑步過程中出現虛脫的情況。