跑步衝刺技巧
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在衆多跑步技巧中,衝刺技巧也是相當實用的,如果想輕鬆贏得比賽,少了這項技能或許還比較難。那跑步怎麼衝刺才能更快抵達終點呢?怎樣練好衝刺?關鍵是以下5個步驟:
1、注意姿勢
身體挺直,肩膀放鬆,釋放所有能量,奮力往前。快到終點時,身體前傾,調整狀態,讓身體上部先抵達終點。
2、發力效率
用腳趾發力,推動身體前進,然後前腳先着地,穩住重心,進而另一腳擡高,邁向終點。
3、擺動手臂
衝刺時,手臂擺動幅度不要太大,儘量將手臂保持在彎曲位置,以產生動力,促使手臂自然擺動。
4、縮短步伐
步伐過大會造成浪費,因爲所耗費的時間也更長,所以,步伐應小,速度要快,因爲快速的步伐能有效實現衝刺。
5、呼吸
衝刺前,調整好呼吸,避免衝刺後呼吸紊亂,出現呼吸不暢等情況,因爲快速衝刺人突然從緊張狀態進入靜止狀態易出現不適。