空腹跑步後吃什麼好
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空腹跑步後適合吃哪些食物，或許很多人都不知道。如果想吃得健康，讓身體儘快恢復，可以考慮吃以下食物：
1、流質食物
用富含維生素的水果製作的流質食物適合在運動後吃，因爲這些食物含大量的水分和營養，能讓人體流失的物質儘快得到補充。
2、高蛋白食物
人體熱量消耗大才會感到疲勞，所以補充熱量，吃一些富含蛋白質的食物對身體有好處，如瘦肉、魚、蛋等，但補充營養也不能盲目，不能一味吃肉，應配合其他食物一起吃。
3、鹼性食物
多吃鹼性食物和含有豐富蛋白質和維生素的動物肝臟，對身體恢復也有很大幫助，因爲這些食物可以中和人體內的酸性物質，保持人的酸鹼平衡，進而消除疲勞。
4、含鉀的食物
土豆、香蕉等含有豐富鉀元素的食物也可以多吃，能消除疲勞，但也不要一次大量吃，需控制好攝入量，避免對身體造成不必要的危害。
