如何打造迷人翹臀?推薦簡單臀部鍛鍊減肥方法
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
完美的臀部必須緊實渾圓,大小均衡,與身體比例配合,在走路和轉身時,臀部要有一點兒上翹,看起來就煞是好看。脂肪絕不能少,但卻恰如其分,多一分脂肪則肥,少一寸厚度則瘦。想要擁有這樣的美臀嗎?下面一起跟隨小編來學習三種臀部鍛鍊減肥方法,打造出渾圓美翹的臀部。
一提到電臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的"籮霸"洛佩茲,憑"FHM全球百大美女"封后的洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官豔麗笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是最具"致命吸引力"的部位。身型嬌小的澳洲歌星凱莉·米洛,雖然身高僅1.55米,然而卻擁有曲線完美的臀部,並連續兩年登上"英國女性最想要擁有的身型"榜首,《太陽報》將她的背部與臀部曲線列爲"人類美學遺產"。還有媒體稱讚她的美臀是一個"形體優美的水蜜桃",叫人心神盪漾。三個步驟讓你擁有和她們一樣的迷人翹臀。
1、收縮臀大肌
功效:收縮鍛鍊臀大肌。
做法:雙手扶著椅背站立,右腿伸直,並壓腳背,往後擡至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前擡,算1回、連續做30回後換腳。
提醒:腿、膝蓋至腳尖要伸直,不能彎曲,上半身保持挺直。
2、鍛鍊臀中肌
功效:強化臀中肌、修飾腿部線條。
步驟1:身體左側貼地,兩手輕觸地面支撐,臀部勿往後傾倒,將右腿往正前方擡至與身體呈90度、右腳不落地。
步驟2:接著右腳往後方踢至極限,算1回、共做10回,再換邊做。
提醒:做時上半身保持穩定、不要搖晃。
3、美化臀線條
功效:伸展胯下、美化臀部線條。
做法:站姿、雙手叉腰預備,將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度,接著左腳收回,換右腳,算1回、共做30回,兩邊有節奏進行。
提醒:膝蓋彎曲時不宜超過腳尖,做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。
胸部下垂鍛鍊方法
單側臀部疼痛怎麼回事
有效的減肥方法大盤點 推薦普洱茶減肥方法
打針爲什麼打在臀部
八妙招打造迷人翹臀
如何瘦臀
臀部越大生出來的孩子越聰明嗎 如何擴大臀部
麩皮減肥美容方推薦
【臀部減肥】臀部減肥最有效方法
如何治便祕簡單方法
前列腺癌如何鍛鍊 前列腺癌的三種鍛鍊方法
臀部共振吸脂效果如何?
中醫養生能減肥 推薦常見減肥方法
如何疏通臀部經絡
減肥有哪些簡單的方法?瓜類果皮排毒泡浴減肥方法
懷孕期間怎麼鍛鍊臀部2018 臀部越寬生出來的寶寶越聰明嗎
如何在家疏通臀部經絡
爲什麼打針要打臀部?
瘦身減肥方法都有哪些?試試簡單又有效的減肥方法
提臀做什麼運動效果好 女生如何練出翹臀身材
前列腺肥大鍛鍊方法
臀部有肥胖紋是什麼原因 臀部肥胖紋要怎麼消除
李湘的快速減肥方法是什麼?幫你打造性感迷人曲線
有哪些簡單輕鬆的減肥方法?簡易輕鬆的8大懶美人減肥方法
寶寶臀部應如何護理
臀部大的人長壽
如何鍛鍊腰部力量
產後如何瘦肚子和臀部
產後如何瘦大腿和臀部
如何自行疏通臀部經絡