水性體質的人有什麼特點?不同體質的人如何練習瑜伽?
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一、水性體質:
這類人多身體白胖,或面色淡白,手腳涼;小便多清長,大便稀薄,怕冷怕冷;喜歡溫暖。
瑜伽減肥方法:
1.精神調理:這類人往往因陽氣不足而心情不好,喜怒哀樂;這類人要善於調節情緒,多聽音樂,戶外散步。
2.飲食調理:多吃壯陽食品,如牛羊肉、五穀粥等。,尤其是夏天三伏的時候,每伏都要適量補充,這樣才能壯陽。
3.選擇瑜伽練習:水體質大的人,春夏秋冬都要加強體育鍛煉, 可採 戶外運動;在瑜伽練習中,多做深呼吸練習,選擇全面調整身體組合,根據身體承受能力適當增加動量。
二、火性體質:
這種人的體質特徵是身體瘦弱;手掌和腳熱;心火大,乾熱時無聊,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐春夏,喜歡冷飲。
瑜伽減肥方法:
1.精神調理:這種人陰火虛旺,性情急躁,經常心煩易怒。這就是火擾靈根的原因,應該遵循"智慧瑜伽的精神內守"保持健康的方法。我修養,養成冷靜冷靜的習慣。少參加強制性運動等活動。
2.飲食調理:多吃清淡的食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳製品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可以吃一些補品,比如海蔘、銀耳、冬蟲夏草等。,而且應該少吃辛辣乾燥的食物。
3.選擇瑜伽練習:以安靜爲背景的健康練習;如:行走、內觀靜坐、內靜力量姿勢練習等;不應過度運動姿勢,注重滋養肝腎。
三、地性體質:
面色晦暗,脣色暗,皮膚乾燥,眼眶黑暗的人多爲血瘀體質。
瑜伽養生方法:
1.選擇瑜伽練習:做更多有利於心臟和血液的動態練習,如:氣和血液在力下促進身體運動;身體的經絡線可以使身體各部位活躍,是幫助氣和血液運行的最佳選擇。
2.飲食調理:經常吃桃仁、黑豆、油菜、醋等具有活血化瘀作用的食物,經常煮一些山楂粥和花生粥。也可以喝一些活血養血的藥(當歸、丹蔘、地黃、地榆、五加皮)和肉湯。
3.意識調整:保持瑜伽的想法,引導自己;瞭解瑜伽思維方式可以使你的整體平衡。
四、風性體質:
肥胖、肌肉鬆弛、嗜食肥甜、神卷體重是痰溼體質人的明顯特徵。
瑜伽減肥方法:
1.環境調節:陰雨季節多避免風溼邪氣侵襲;不宜生活在寒冷潮溼的環境中。
2.飲食調節:多吃健脾利溼的食物;祛痰祛溼的食物,如白蘿蔔、扁豆、捲心菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、紅豆等。少吃脂肪、甜味、飲料和酒精,每餐不宜過飽。
3.選擇瑜伽練習:風體質的人,由於大多數身體肥胖的壓力,容易疲勞,所以長期堅持散步、慢跑等活動,瑜伽練習活動應逐漸增加動量,在適當的背景下,讓鬆弛的皮膚逐漸變成強壯、緻密的肌肉。
簡而言之,無論你屬於什麼樣的體質,只要堅持有目的的醫療保健,不斷提高生活質量,根據自己的情況,通過瑜伽調整身體鍛鍊、飲食、心態等,堅持,經常保持四個平衡,獲得健康持久效益,達到增強體質、預防疾病、延長壽命的目的;我們相信每個人都可以延長生命,成爲一個全面的整體健康人。
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