堅果怎麼混着吃比較好 怎麼選擇混合裝堅果
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
爲了追求營養均衡,現在一些商家推出了混合堅果,不過對於混合堅果,最好的還是自己配着吃,那,如果要買混合裝怎麼選擇比較好呢?下面本站小編就帶來介紹。
於沒有特殊需求的普通人羣,與其選擇某一種堅果,不如幾種堅果混着吃。每種都吃一點但每種都不多吃。總量控制在25克左右,放在手裏,約有小半把的量。
現在有些商家注意到了消費者的這種需求,推出了"每日堅果"、"天天堅果"這類的小包裝混合堅果,總量控制在25克左右。這種獨立包裝,方便攜帶,不易受潮,也易控制總量。
這種現成的混合堅果的確是不錯的選擇,不過在選購時要留意這些堅果是如何加工的。堅果有原味的、鹽焗的、糖炒的、椒鹽的,甚至裹着一層糖的……
建議,最好選擇原味堅果。鹽焗的、椒鹽的都可能讓你在不知不覺中攝入過多鹽;用糖加工的,會帶來熱量攝入過高的問題;有些高溫加熱比較長時間的,還可能讓堅果的營養成分發生改變,產生過多的反式脂肪酸。如果家裏的儲存條件許可,最好自己購買原味的堅果,自行進行混合,吃起來更健康。
選購堅果混合裝時,專家給出以下建議:
一是要注意查看保質期,越“新鮮”的越好,不要購買臨近保存期限的產品。
二是最好選擇有乾燥劑的產品,能儘可能保鮮。
事實上,選擇混合堅果的消費者多是看中其倡導的“營養均衡”概念。
但專家表示,如果爲追求健康,那就儘量不要買混合裝,可選擇單獨的堅果和新鮮水果。
果乾在製作過程中,水果中含有的維生素C、膳食纖維等營養物質被破壞,還加入了大量糖分和食品添加劑,能量較高,新鮮度和營養都大打折扣,不僅不能替代新鮮水果,吃多了還會造成肥胖、升高血糖,對於一些慢性病患者來說,不建議多吃。
此外,購買堅果、果乾時,還要擦亮雙眼,學會一些挑選門道:
一“看”,選擇表面沒有蟲蛀、斑點,顆粒飽滿,外殼有光澤的;
二“摸”,手感不粘、不潮,捏起來緊實的是優質品;
三“聞”,選擇帶有產品本身香氣,沒有異味的。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
寶寶吃堅果卡住怎麼辦
孕婦適合吃什麼堅果對胎兒好
蛋黃果怎麼吃比較好
備孕吃哪些堅果
懷孕吃什麼堅果對胎兒好
吃堅果對胎兒的好處
備孕期男人吃什麼堅果好
孕婦吃堅果有什麼好處
吃哪些堅果補鋅
吃堅果會導致高血脂嗎 堅果營養有哪些
堅果怎麼吃比較好 ?最全“堅果食用表”,照着吃只留營養不傷身
孕婦懷孕吃什麼堅果好
寶寶堅果粉怎麼做
備孕吃堅果的好處
備孕期間吃堅果好嗎
備孕不能吃什麼堅果
備孕時吃什麼堅果最好
幼兒吃什麼堅果好 幼兒吃什麼堅果比較好
備孕期間吃什麼堅果好
吃什麼堅果長頭髮
懷孕初期吃什麼堅果好
嬰兒補腦吃什麼堅果
孕婦缺鋅吃什麼堅果
懷孕吃什麼堅果好處多
產婦能吃什麼堅果
嬰兒堅果粉怎麼做
孕婦吃什麼堅果好處多
適合孕婦吃的堅果有哪些
孕婦吃什麼堅果對胎兒好
經期能吃堅果嗎