用泡沫軸很痛說明什麼 使用泡沫軸有什麼要注意的
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泡沫軸是一種用來按摩的工具,可以放鬆肌肉,緩解肌肉緊張,有些人用了泡沫軸很痛說明了什麼?使用泡沫軸有什麼需要注意的?下面本站小編就帶來介紹。
泡沫軸是一種自我按摩的工具,幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。
人體使用泡沫抽的時候,人體全部的質量就會壓在泡沫抽上面,而泡沫抽一般都比較硬,表面會有很多的小凸起,所以會出現痛感,還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放鬆,再加上乳酸等代謝物的痠痛感,所以也會感覺很痛。
泡沫軸有什麼用?
1、降低組織粘連風險
軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發生損傷後,其膠原纖維再次修復時,並不會完全按照原來的順序生長,有可能會與其他層面的筋膜相連。
使用泡沫軸,可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。
2、改善關節活動範圍
筋膜放鬆可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,增加關節活動範圍。
當組織間有粘連時,就會造成肌肉持續縮短,進而增加肌肉周圍的壓力,限制關節的活動範圍。
定期使用泡沫軸對筋膜進行放鬆,可以降低肌肉緊張程度,幫助維持關節活動範圍,增加整體的運動表現。
3、減輕痠痛、促進恢復
在訓練後使用泡沫軸,可以減輕痠痛、促進恢復。
4、維持良好的肌肉長度
我們關節的活動,需要一系列肌肉的協同合作來維持,如果其中一個變得緊張,就會造成肌肉運作的不平衡。
使用泡沫軸可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。
1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸,最好從軟到硬循序漸進使用。
2、使用泡沫軸產生了淤青,建議等淤青消退了再繼續使用,因爲當在一個點上滾壓太長時間時,就會觸及神經或損壞軟組織,然後導致瘀青。
3、可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右,但不能過量滾壓,越痛越有效果是不正確的,過度疼痛只會引發肌肉保護性收縮,從而降低效果。
4、記得從多個角度來進行按摩放鬆,如果瞭解人體結構的話可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。
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