電子屏幕是如何傷害視力的 每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好
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現在大多數人都是頂着電腦手機,長時間頂着屏幕對眼睛的傷害很大,會引起一些眼部疾病,電子屏幕是如何傷害視力的?每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好?下面本站小編就帶來介紹。
1、減少眨眼次數
長時間盯着電子屏幕看,勢必會減少眨眼頻率,再加上長期保持一定的焦距,易造成視力疲勞,其主要表現是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有乾澀感和看東西模糊易流淚,嚴重時可出現眩暈、噁心以及頭痛。
2、高亮度屏幕刺激眼睛
300~400勒克斯是眼睛能適應的最佳舒適量度,若受到強光刺激會使得瞳孔不自覺地縮小,造成瞳孔括約肌痙攣,從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外,瞳孔縮小也會造成晶狀體變凸,使得聚光加強,從而加深近視度數。尤其是待在黑暗的環境中玩手機,會使得瞳孔括約肌過度痙攣,加重視疲勞,加快近視眼生成速度。
正常情況下,我們每分鐘的眨眼次數大約15~20次,差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候,淚液會佈滿眼球表面,溼潤眼球。
但當眼睛忙着看電腦或手機的時候,眨眼次數會明顯減少,由於缺少淚液的滋潤,眼睛表面乾燥,時間長了,自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。
因此,最有效的護眼妙招,其實是:
讓眼睛休息一下。
尤其是互聯網人,記住20-20-20原則,別讓你的眼睛率先老去:
每天>6小時的時間在使用電腦、平板、手機等,這樣看電腦眼睛不會累:
一、調整電腦顯示器
位置:
顯示
小字體放大,不用眯眼就能看清,調整屏幕亮度,不刺眼,不費力就能看清,傳說中的護眼綠其實沒啥用
二、讓眼睛喘口氣
多眨眼
>15~20次/分鐘(注意:眼睛乾澀、模糊時,別用自己的髒手去揉!
定時休息
每隔20分鐘,休息20秒,看看20步之外的地方,有啥看啥
玩手機或平板時需額外注意:不要躺着玩;不要關燈後玩
三、其他小竅門:
如果無法避免長時間使用電腦等
還可以做這些:
用熱毛巾敷眼睛,當心別燙傷
空氣加溼
摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣
增加戶外運動
遵醫囑滴眼藥水人工淚液
如果眼睛休息後還是有不適感,存在長時間的眼睛乾澀、分泌物多、眼紅眼癢等問題,還是要及時處理,諮詢專業醫生來科學對待眼睛,切忌自己隨便買些網紅眼藥水來用。以防小問題沒治好,反倒傷害了眼睛。
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