富豪爲對抗衰老上午11點後斷食 斷食爲什麼變瘦
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斷食是非常火的一種飲食方式,有媒體報道,美國一位富豪爲了對抗衰老,選擇11點後斷食,斷食爲什麼變瘦?下面本站小編就帶來介紹。
很多人在上午11點可能還沒有吃早餐,但對45歲的美國富翁布萊恩·約翰遜(Bryan Johnson)來說,這個時間點過後就不能再進食了。據《每日星報》7月6日報道,近日,布萊恩在推特上分享了自己一天中最後一餐的時間,這位養生達人與衆不同的飲食習慣得以被曝光。
7月4日,布萊恩在社交媒體上告訴粉絲,他每天上午11點吃完最後一頓飯,而第一餐是早上6點開始吃。也就是說,在上午短短的五個小時之內,布萊恩就吃了平常人吃的一日三餐,其中包括一份含有亞精胺、肌酸和膠原蛋白肽等補品的綠巨人奶昔,一份超級蔬菜沙拉和一份堅果布丁。
而這位富豪最後一餐通常吃的是卡拉橙子、新鮮薄荷和枸杞做成的橙茴香沙拉,或者用鷹嘴豆、烤葡萄番茄和牛油果泥填餡的紅薯。
除了一日三餐之外,布萊恩還會服用大量的營養補充劑。據悉,他每天早上五點醒來後會服用番茄紅素、二甲雙胍、薑黃、鋅、鋰等28種補充劑,然後每天還要服用30毫升的特級初榨橄欖油。
但與此同時,布萊恩每天會將攝取的熱量限制在1977卡路里以內,其中最後一餐大概500卡路里。而他每天在食物上的花費約爲44.91美元,其中晚餐平均花費約爲11美元,補充劑上的花費則爲11.24美元(約爲80元人民幣)。
當然,布萊恩嚴格要求的不僅僅是飲食。兩年來,爲了讓自己的身體狀態“回到18歲”,他通過各種途徑努力對抗衰老,包括各種補充劑、膳食和鍛鍊計劃。
當然,並不是所有人都贊成布萊恩的生活方式,但他對自己倒是十分自信,他告訴《每日郵報》,“我身體的任何地方都沒有疼痛,讓我可以做任何事情,甚至可以戰勝死亡。”
一日三餐是大家對健康飲食的普遍認知,不過斷食目前在減肥圈非常的火,因爲它不僅簡單容易入手,而且容易堅持,隨時能開始和結束。
不過對於不瞭解斷食的人來說,很容易會將斷食和節食混爲一談,其實是非常錯誤的兩個概念。
學斷食是縮短身體的進食時間,常見8小時進食16小時斷食,俗稱16:8的斷食法,在期問攝取身體所需的足夠營養-—蛋白質、纖維、脂肪、碳水等,當然也要喝非常足夠的水纔可以。
正確的斷食除了有很好的減肥效果,還能抗抑鬱,讓身體釋放壓力,對於整個身體健康都非常有好處,在斷食之前一定要做好功課纔開始哦!
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