睡回籠覺好不好 睡回籠覺有什麼好處和危害
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有些人總是習慣睡一個回籠覺,這種生活習慣經常被人說危害大,但其實這也因人而異,具體情況具體分析,睡回籠覺好不好?睡回籠覺有什麼好處和危害?下面本站小編就來說說。
很難說睡回籠覺是好的,生活習慣還是壞的生活習慣,它是因人而異的,也是因情況而異的。如果前一天晚上沒有睡好,適當的睡一個回籠覺,能夠補充精力。如果睡好了,完全是因爲習慣而睡回籠覺,就是多此一舉了,就會給身體健康帶來不利影響。到底要不要睡回籠覺,還是要看自己的具體情況,具體情況具體分析比較好。
睡不睡回籠覺要看自己的需求,如果有需求就可以睡,如果沒需求就要徹底精神起來,開啓忙碌的一天。希望大家都能夠審視自己的睡眠習慣,如果發現問題就要及時的糾正,如果睡眠習慣很好就要一直保持,畢竟睡好才能身體好,身體好,工作和生活才能變好。
很多人在早上起牀甚至吃完早飯後,仍感到睏意十足,想在牀上多賴一會,這也就是我們常說的“回籠覺”。而網傳:回籠覺睡得越多,對身體危害越大。這是真的嗎?
其實,並沒有那麼誇張,還是有些好處的:
①補充睡眠時間:對於沒有睡夠的人,像上夜班的、夜晚失眠等人羣,確實需要在白天適當補充睡眠時間,以保證身體處於精力充沛狀態。
②調整身體狀態:現在很多人都是被鬧鐘、手機等強制喚醒的,而這樣非自然醒來後,人體往往很睏倦,反應也遲鈍。此時,再稍微賴會牀,能幫助機體漸漸恢復精神。
但是若你經常睡、一睡就很久;或者並不缺乏睡眠,單純就是因爲“懶”想再睡會,那就不推薦了,身體反而更容易出現不適:
①本身睡眠已經充足,還繼續,睡多了會暈、頭痛。因爲睡眠時,大腦會分泌出一種神經遞質血清素,這種物質會讓人感到放鬆、產生舒適感;但若是睡太多、血清素作用過度,就容易造成頭痛。
②經常睡回籠覺的人,會因爲破壞了心臟活動和大腦作息的規律,導致心臟收縮乏力、身體無力。而大腦的睡眠中樞長期作用下,會使得恢復活動的功能效應變慢,整個人都變得精力不濟。
總的來說,最好還是晚上保證充足的、高質量的睡眠,早上養成定時起牀的好習慣~若實在有特殊情況,可以選擇睡個半小時以內的回籠覺或者午睡一會。
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